在我們的日常生活中，人們經(jīng)?？梢栽谠缟系臅r(shí)候看到公園里有人正保持著金雞獨(dú)立的姿態(tài)，其中不少人都知道金雞獨(dú)立是可以幫助鍛煉我們的身體的，但是金雞獨(dú)立具體的好處人們就不知道了。那么金雞獨(dú)立有什么好處？練習(xí)金雞獨(dú)立的好處有哪些？

1、練習(xí)金雞獨(dú)立的好處

(1)提高身體平衡感

金雞獨(dú)立簡單易行將兩眼緊閉，身體放松，任意抬起一只腳。注意一定要閉著眼睛。在黑暗中你的身體要保持平衡需要充分調(diào)動大腦神經(jīng)進(jìn)行身體的平衡。初次練習(xí)站不了多久沒關(guān)系，只要你持之以恒地練習(xí)，身體的平衡感會越來越好。當(dāng)然，大腦也得到了有效的鍛煉。

(2)提高身體免疫力

金雞獨(dú)立雖然看似簡單，但是要保持身體的平衡你需要將意念高度集中，這個(gè)時(shí)候人的氣血會充分地引向站立的足底，這對于緩解治療高血壓、頸椎病、糖尿病效果都不錯(cuò)。因?yàn)樾枰眢w不斷保持平衡，控制平衡的大腦區(qū)域得到不斷鍛煉，能夠預(yù)防腦萎縮等等癥狀。對于容易出現(xiàn)足寒也有不錯(cuò)的效果?？偟膩碚f哦，練習(xí)金雞獨(dú)立能夠有效提高人體免疫力，幫助治本。

(3)塑造堅(jiān)毅性格

練習(xí)金雞獨(dú)立也是一項(xiàng)需要克服寂寞的練習(xí)方式，你需要一個(gè)人平心靜氣、意念集中進(jìn)行練習(xí)。很多人因?yàn)榫毩?xí)金雞獨(dú)立而覺枯燥放棄的，而堅(jiān)持下來的人也因此性格變得更加堅(jiān)毅、更加具有耐心。其實(shí)，只要你樂在其中，別人覺得黯然無色的你也可以進(jìn)行得有滋有味。比如可以放一些你喜歡的輕音樂等等。

(4)激發(fā)身體自我修復(fù)能力

金雞獨(dú)立要求練習(xí)者身體放松，不放松你就站不穩(wěn)。只要你能夠在練習(xí)的過程中，扎穩(wěn)的能力越來越強(qiáng)的時(shí)候，你的心性也開始變得越來越清凈專一。在現(xiàn)在這個(gè)浮躁的時(shí)代，心境的空明淡定更是這個(gè)時(shí)代需要的，而因?yàn)槟愕闹饔^情緒對身體的傷害干擾也會降到最低，身體能夠更好地自我修復(fù)調(diào)整。

(5)促進(jìn)補(bǔ)腎排毒

金雞獨(dú)立需要練習(xí)者將精神集中到腳底，氣血便會從心臟引向遠(yuǎn)處的腳底，能夠加速下肢的血液循環(huán)，腎經(jīng)里面的垃圾也會帶走，起到強(qiáng)腎補(bǔ)腎的效果。而血液循環(huán)的暢通也會將身體里面的濁血帶走，換成新鮮的

血液，整個(gè)身體積累的毒素也能隨著身體的循環(huán)被帶走。

(6)治療痔瘡

練習(xí)金雞獨(dú)立的過程與兩腳落地不同的是，需要臀部肌肉用力。臀部肌肉與下腹部肌肉在一收一縮的過程中能夠有效促進(jìn)肛門周圍的血液循環(huán)，這樣能夠有效防治痔瘡。所以不妨在候車、打電話的時(shí)候，試著單腳站立吧。

(7)減肥瘦身

金雞獨(dú)立需要單足站立，只要你在單足站立的過程中將你的抬起的腳外擴(kuò)就能夠有效減肥。這是因?yàn)椋鈴埖耐饶軌驇椭蜷_骨關(guān)節(jié)，使緊張的骨盆得到放松，能夠幫助促進(jìn)身體的血液循環(huán)，促進(jìn)腸道的蠕動功能，幫助腸道排出更多的身體毒素垃圾。另一方面，金雞獨(dú)立的過程中需要站立的腿部和臀部、下腹部用力，也就能鍛煉這些部位的肌肉。從而起到減肥的效果。要注意的是一定要注意換腳練習(xí)，一直用一只腳，兩只腳會變得大小不一樣的。

2、練習(xí)金雞獨(dú)立的壞處

練習(xí)金雞獨(dú)立對于身體的好處是很多的，特別是其中對于身體某些疾病的防治效果也是具有治本療效的。但是也有一些方面需要注意。練習(xí)金雞獨(dú)立的時(shí)候只需要保持正常的平穩(wěn)呼吸即可，如果是在練習(xí)過程中使用腹式呼吸，可能會導(dǎo)致練習(xí)效果大打折扣。另外練習(xí)金雞獨(dú)立最好是能夠閉著眼睛練習(xí)，這樣能夠增強(qiáng)腎臟功能。也可以通過這個(gè)方法進(jìn)行檢測，盡管平衡感是由小腦控制的，腎臟功能較弱的可能會在閉眼的時(shí)候不易站穩(wěn)。

3、如何練習(xí)金雞獨(dú)立

“金雞獨(dú)立”的方法很簡單，在家里的地板上或室外平地，穿松軟的鞋子單腿站立，兩手自然垂下，閉上眼睛，用自己的意念支撐身體不倒，累了就交換腿來做“金雞獨(dú)立”。每天堅(jiān)持做兩次，早晚一次。

4、小貼士

剛開始或許只能堅(jiān)持幾秒或幾十秒，但是不要緊，慢慢練習(xí)，堅(jiān)持的時(shí)間會越來越久。只有長期堅(jiān)持，才能起到攻略軟件的效果。

5、晨練的好處

1、提高功能系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動，可使肌肉組織的貯氧能力提高，改善肌肉組織的能量供應(yīng)，增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肌纖維增粗，肌肉的體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)而有力。

通過晨練活動，還能改善骨筋的營養(yǎng)狀況，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，使骨骼有機(jī)成分增加，并可改善骨骼肌與關(guān)節(jié)韌帶的彈性和柔韌性等，從而可提高骨骼抗彎、抗拉、抗折、抗壓和抗扭轉(zhuǎn)的性能。同時(shí)，晨練活動還能提高關(guān)節(jié)和韌帶功能的幅度、靈活性和準(zhǔn)確性，特別是對中老年婦女，可以減緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展。

2、改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能

通過晨練活動對提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，提高機(jī)體的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，使大腦皮質(zhì)興奮與抑制的轉(zhuǎn)換能力提高。中老年人經(jīng)常參加晨練活動，能使過度疲勞的大腦得到良好的休息，能保持精力充沛、精明善斷、反應(yīng)迅速；能使機(jī)體保持柔韌、靈活，各種防御功能良好，祛病延年，煥發(fā)青春。

3、提高和改善循環(huán)系統(tǒng)的功能

經(jīng)常參加晨練活動，不僅可以加強(qiáng)新陳代謝，而且還能改善血管的彈性，提高血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，提高機(jī)體的攝箋能力。在一般情況下，功能時(shí)心臟每分鐘輸出血量是平時(shí)輸出量的8倍。所以，平時(shí)不愛晨練活動的人，稍微活動就會出現(xiàn)心跳加快、氣促、胸悶、頭痛等現(xiàn)象。而晨練者由于血液循環(huán)得到改善，血流量增加，從而使心腔容量增大，心收縮力增強(qiáng)，心輸出量增加，心臟跳動次數(shù)減少，休息時(shí)間延長，久之，就會使心肌纖維變粗，心肌發(fā)達(dá)。這樣，就大大提高了心臟承受大量工作的能力，進(jìn)而提高了人體的活動能力。

4、提高呼吸系統(tǒng)的能力

晨練活動可以使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入雖增加。有些中老年人由于平時(shí)缺少功能或因肺氣腫而導(dǎo)致肺活量減少，走路、上樓感到氣喘和手腳酸軟無力，而晨練卻能改善這種情況。

5、促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能

晨練活動能使腹肌和膈肌的功能幅度加大，對胃腸道產(chǎn)生按摩作用，使腹腔血液循環(huán)旺盛、胃腸消化、吸收、蠕動功能增強(qiáng)，消化液分泌增多，增進(jìn)食欲。對輕微的腸胃不良病患者，可起到良好的療效。而缺乏晨練活動的中老年人，消化道功能因年老而減弱，容易引起消化不良、習(xí)損性便秘、胃腸下垂等疾病。

6、全面提高身體素質(zhì)

晨練活動既能全面鍛煉身體，也能全面提高身體素質(zhì)，長期進(jìn)行展練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強(qiáng)肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預(yù)防肌肉的衰退，消除“肌肉饑餓”現(xiàn)象的發(fā)生，增加關(guān)節(jié)與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過晨練各種攻略、健美操的功能，能提高身體的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感。此外，長期從事晨練活動，還可增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力和基本活動能力，以及對自然界氣象變化的適應(yīng)能力；還可以改善情緒，調(diào)節(jié)精神狀態(tài)，從而提高人們的身體素質(zhì)和生活質(zhì)量。