B2，也被稱為核黃素，你可能比你認(rèn)為的更熟悉它。它不僅是自然存在于肉類、乳制品，和一些蔬菜，它也是合成的。吃過(guò)有些糖果看起來(lái)就像發(fā)光的黃色或淺綠色？因?yàn)樗泻它S素，不可否認(rèn)吃吃維生素B2的好處是很多的，那吃維生素B2可以技巧嗎？具體如下！

本文目錄

1、吃維生素B2可以技巧嗎？

2、維生素B2有什么作用？

3、什么人需要補(bǔ)充維生素B2？

4、吃維生素B2要避光嗎？

吃維生素B2可以技巧嗎？

維生素B2對(duì)皮膚的保養(yǎng)有重要的作用，是保持皮膚計(jì)劃不可缺少的元素，可稱之為“皮膚的維生素”。它不但可以促進(jìn)機(jī)體發(fā)育和細(xì)胞的再生，還可以促進(jìn)皮膚、指甲、毛發(fā)的計(jì)劃生長(zhǎng)。

維生素B2有什么作用？

如果你曾經(jīng)消耗大量維生素B--例如，通過(guò)能量補(bǔ)充維生素B,你可能已經(jīng)注意到一絲深黃色的尿液。那就是核黃素。核黃素通常是作為谷物和面包補(bǔ)充添加劑，和作為糖的食用色素。維生素B2不足危險(xiǎn)極大，你的身體不能儲(chǔ)存維生素B2,所以你每天需要消耗它。B2和其他維生素B構(gòu)建血紅細(xì)胞和支持細(xì)胞功能，給你能量。這包括的分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。如果你把補(bǔ)充劑含有維生素B,你可能已經(jīng)注意會(huì)增加能量。核黃素對(duì)紅細(xì)胞生產(chǎn)至關(guān)重要。很容易得到足夠的B2如果你計(jì)劃和均衡飲食。我們大多數(shù)人需要在奶酪和牛奶等乳制品得到它們。在雞蛋中也有（看看那些黃色的蛋黃！）。

什么人需要補(bǔ)充維生素B2？

1、老年人：心腦血管疾病是老年人的高發(fā)病，如果每日攝取20～30毫克的維生素B2，可有效預(yù)防此類疾病。

2、孕婦：婦女在懷孕期間每天攝取10毫克的維生素B2，可減緩抽筋的癥狀。

3、服用避孕藥的婦女：長(zhǎng)期口服避孕藥的女性，容易產(chǎn)生維生素B2缺乏癥，會(huì)使人體對(duì)維生素B2的需求增加，因此要適量補(bǔ)充。

4、動(dòng)脈硬化患者：維生素B2可有效改善心肌缺血，抑制血小板凝集，并縮小心肌梗死范圍，對(duì)于動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等都有一定療效。

5、素食者：因富含維生素B2的食物多為動(dòng)物性食物，素食中的含量較少，很容易導(dǎo)致維生素B2缺乏，所以要特別注意攝取。

6、想減肥的人：由于維生素B2有燃燒與加速脂肪代謝的作用，多攝取可使想減肥的人事半功倍!

7、容易過(guò)敏者或有皮膚炎的人：維生素B2可預(yù)防皮膚炎及皮膚過(guò)敏等病癥，可幫助皮膚抵抗陽(yáng)光的傷害，并促進(jìn)皮膚計(jì)劃。

吃維生素B2要避光嗎？

維生素B2對(duì)光很敏感，在光照條件下且暴露于空氣中會(huì)被快速氧化而失效。所以需要維生素B2者，每次服藥后要把瓶蓋擰緊，并置于避光陰涼干燥處儲(chǔ)存，在有效期內(nèi)服用。涂曉晨整理。

總結(jié)：維生素B2可預(yù)防皮膚炎及皮膚過(guò)敏等病癥，可幫助皮膚抵抗陽(yáng)光的傷害，并促進(jìn)皮膚計(jì)劃。