在日常生活中，相信大家常?？梢月?tīng)到兩個(gè)不同的說(shuō)法。一個(gè)是：飯后百步走，活到九十九。另一種說(shuō)法是：要活九十九，飯后不要走。到底哪個(gè)說(shuō)法是正確的？其實(shí)，飯后是否功能應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動(dòng)，不建議剛吃完飯，就進(jìn)行功能，避免對(duì)胃造成危害。飯后的活動(dòng)量也要因人而異，以不感覺(jué)疲勞為宜。下面，和聚寶盆軟件一起看看相關(guān)知識(shí)吧。

本文目錄

1、為什么飯后不能馬上功能

2、飯后多久可以功能

3、飯后適宜什么功能

4、飯后散步好不好

為什么飯后不能馬上功能

飯后跑步或者功能是不可取的。因?yàn)槌燥埡笙鞴傩枰罅康难汗?yīng)，進(jìn)行緊張的工作。若在這時(shí)跑步或功能，勢(shì)必使骨骼肌搶走許多血液，結(jié)果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動(dòng)減弱，而且消化液的分泌也會(huì)顯著減少，這將引起消化不良。

飯后跑步或功能，有時(shí)還會(huì)引起腹痛，這是為什么呢？原因可以是以下幾點(diǎn)：

1、飯后胃里裝滿(mǎn)了食物，功能時(shí)震動(dòng)胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、功能時(shí)血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導(dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、功能時(shí)全身需氧量增加，平時(shí)缺乏鍛煉的人肺活量小，這時(shí)努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負(fù)壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導(dǎo)致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后功能時(shí)發(fā)作。

前三種情況在功能停下來(lái)以后，腹痛很快就會(huì)緩解。第四種情況是器質(zhì)性疾病，疼痛較前三種歷時(shí)長(zhǎng)，而且多數(shù)會(huì)逐漸加重，對(duì)于這種腹痛，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院診治。

飯后多久可以功能

餐后與功能前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及功能強(qiáng)度。假設(shè)這位讀者是一般的中年人吧!如果你功能前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上，如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問(wèn)題，就得暫停。

一般來(lái)說(shuō)，不經(jīng)常功能的人和體弱的人，最好在飯后0。5～1小時(shí)功能較為適宜。正式的鍛煉和劇烈的競(jìng)賽，最好在飯后1。5小時(shí)再進(jìn)行。飯后不宜劇烈功能并不排除在飯后進(jìn)行輕松的功能，每個(gè)人可以根據(jù)自己的條件做適量的功能，例如散步或做其他輕微活動(dòng)，對(duì)增進(jìn)計(jì)劃還是有利的。

飯后適宜什么功能

練習(xí)蹲樁：

預(yù)備姿勢(shì)：站立時(shí)，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂，兩手掌輕貼于腿兩側(cè)，眼平視前方。

動(dòng)作：左腿向左側(cè)邁出一步，同時(shí)兩手臂抬起成抱物狀，手高不過(guò)肩，眼平視前方，兩腿屈膝下蹲約130度，保持平穩(wěn)，上身挺直，兩手下按與肚臍同高，保持半蹲姿勢(shì)15秒。當(dāng)下肢出現(xiàn)酸、麻、脹感時(shí)，緩慢站起來(lái)，自然呼吸。

作用：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。

以上功能，應(yīng)依照循序漸進(jìn)、適可而止的原則，從小功能量開(kāi)始，以功能后心率比功能前增加30%～50%為準(zhǔn)。由于鍛煉的過(guò)程是機(jī)能逐步改善和適應(yīng)的過(guò)程，所以功能量的增加需要一定時(shí)間來(lái)適應(yīng)。每次鍛煉時(shí)間在20～40分鐘。每周由鍛煉2～3天逐漸增至5～7天。

利用攻略器材——太極推手器：

動(dòng)作：面對(duì)器械，雙腳同肩寬，雙膝略彎曲，成馬步。雙手張開(kāi)，分別放在兩轉(zhuǎn)盤(pán)同側(cè)的邊緣上，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)盤(pán)。練習(xí)過(guò)程中，推至右邊時(shí)，腰部以下重心應(yīng)向右移，右腿成弓步，推至左邊時(shí)，重心向左移，左腿成弓步，反復(fù)進(jìn)行。練習(xí)速度為中速，一次練習(xí)時(shí)間掌握在3～5分鐘，做2～4次，可依自己情況而定。

作用：能夠鍛煉上肢肌肉，緩解書(shū)寫(xiě)帶來(lái)的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利消化。

以上功能，要注意動(dòng)作緩和、均勻，切忌用力過(guò)猛，以免造成損傷。

變速功能

一般來(lái)說(shuō)，慢走步行速度為25～30米/分，快走步行速度為70～90米/分，相當(dāng)于每小時(shí)5公里左右，慢跑速度為每小時(shí)6～7公里。步速一般以勻速為佳，亦可根據(jù)地形、地面結(jié)構(gòu)狀況，采用變速方式。功能中，心率應(yīng)控制在110～130次/分。

作用：作為一種有氧功能，它能改善心肺功能，放松肌肉。

另外，午飯后找個(gè)開(kāi)闊平坦的地方，打打太極拳、做做深壓腿，或者扶著墻緩緩壓一下背，動(dòng)作幅度不大，卻能放松肌肉，緩解長(zhǎng)期坐著帶來(lái)的肌肉酸痛感。

赤腳走

動(dòng)作：選擇干凈平滑，鋪有鵝卵石的林蔭小路，光腳在小石子路上走路慢行。時(shí)間掌握在30分鐘為宜。

作用：通過(guò)增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經(jīng)末梢與凹凸不平路面的接觸機(jī)會(huì)，使足底的敏感區(qū)域不斷受到刺激，這些刺激信號(hào)傳入相應(yīng)的心臟器官以及與之相應(yīng)的大腦皮層，可調(diào)節(jié)身體各部分的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。

飯后散步好不好

在日常生活中，常?？梢月?tīng)到兩個(gè)不同的說(shuō)法。一個(gè)是：飯后百步走，活到九十九。另一種說(shuō)法是：要活九十九，飯后不要走。從表面上看，兩者似乎都有道理，卻又相互矛盾，令人無(wú)所適從。

持“飯后百步走”觀點(diǎn)的人認(rèn)為，飯后散步有助于消化，因而利于計(jì)劃。而主張“飯后不要走”的理由則是飯后胃部食物有待消化，血液此時(shí)集中流向胃部，而散步則分散了血液循環(huán)，影響了消化，故不利于計(jì)劃。

其實(shí)，兩種觀點(diǎn)適合幾種不同的下載。飯后百步走，適合于平時(shí)活動(dòng)較少，尤其是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，同時(shí)還適合形體較胖或胃酸分泌過(guò)多的人。這幾類(lèi)人飯后散步20多分鐘，有助于勞逸結(jié)合，減少脂肪堆積和胃酸分泌，利于身體計(jì)劃。

飯后不要走，主要指體質(zhì)較差，體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾癥的人。這些人非但飯后不能散步，就連一般的功能也應(yīng)減少，而是應(yīng)在飯后平臥10分鐘。這是因?yàn)轱埡笪竷?nèi)容物增加，此時(shí)再活動(dòng)就會(huì)增加胃的震動(dòng)，加重胃的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)使胃下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也不宜飯后功能。因?yàn)轱埡笪改c活動(dòng)增加，血液循環(huán)失調(diào)。值得注意的是，此類(lèi)患者飯后也不適宜臥床，以免在起身時(shí)因一時(shí)腦部血液供應(yīng)不足而發(fā)生中風(fēng)等意外。

綜上所述，飯后是否功能應(yīng)當(dāng)因人而異。就普通人而言，即使飯后需要散步，也最好稍事休息后再慢慢走動(dòng)。飯后的活動(dòng)量也要因人而異，以不感覺(jué)疲勞為宜。