鍛煉是不分年齡和性別的，所以只要你想鍛煉都是可以的，而且鍛煉的方式有多種，不同的人可能會選擇不同的鍛煉方式，很多人喜歡早上的時候出去功能，還有人喜歡晚上的時候功能，那一天中什么時候功能最好？一天中最佳功能時間是什么時候？

1、關(guān)鍵在動而不是糾結(jié)

關(guān)于功能的話題很多，很多人往往都在糾結(jié)于問題的表面，而付出使勁行動而又堅持下來的卻很少。其實，功能是不需要太過于糾結(jié)于時間的，無論是一天中的什么時候鍛煉，功能的效果都不會有太大的差別，雖然早晨、下午或者傍晚的空氣質(zhì)量略有不同，但也不足以影響到功能的效果或者對人體造成傷害。因此時間安排上可以根據(jù)自己的情況進行合理的調(diào)整即可。

2、什么時候功能好

氣色一天中什么時候進行功能好并沒有絕對的要求，能夠讓自己感覺到舒適的時間和功能方式即是最佳的功能時間。一開始可以試著在早晨功能，堅持幾周后，然后試著在下午或是傍晚進行功能，然后也分別堅持幾周，這樣慢慢的探索自己感覺最佳的功能時間，找出最合適自己的功能方式。那么這種符合自身感官的功能時間即是你的一天中功能的最佳時間，然后堅持下來就可以了。

3、養(yǎng)成規(guī)律的功能習慣

找到自己的最佳功能時間后，最重要的一點是保證這個習慣，堅持每天在同一個時間段進行功能，效果會比不固定時間的更好。因此讓功能成為你日常生活中的一部分吧！

4、睡前不宜劇烈功能

如果有些人喜歡在晚上進行功能，除了需要選擇合適的功能項目和控制合理的時間外，還應當結(jié)合夜晚功能的特點，不要在夜晚進行劇烈的功能，如力量訓練，以免可能會讓人太過興奮而難以入睡，一般臨睡前半小時不建議進行功能鍛煉。

5、小貼士

需要提醒的是，秋天將至，如果要在清晨或者傍晚功能，由于氣溫較低，建議需要做好充分的熱身再開始功能，并且在功能結(jié)束后要注意做好防寒工作，以免受涼。

6、何時功能，你做主

首先，早上，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。當然，早上功能就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于計劃。

另外，也有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的功能量，在早上做的時候，和其他時間功能相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。

但是，無論早起功能如何好，也不能證明其他時間功能有害。因為即便下午或晚上功能，對控制血脂來說，也比不功能好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。