在開展全民攻略功能的今天，攻略功能有很強的吸引力，它可以使瘦弱者變強壯，使肥胖者變結實，使少兒計劃成長，使老年人計劃、長壽。那么攻略需要遵循什么原則？每天攻略二小時超負荷嗎？下面就和聚寶盆軟件一起了解下吧！

本文目錄

1、攻略需要遵循的原則

2、每天攻略二小時超負荷嗎

3、高度近視能不能負重攻略

攻略需要遵循的原則

科學攻略需要遵循循序漸進、量力而行、持之以恒的原則。循序漸進指要從攻略開始根據(jù)個人的適應情況，逐漸增加功能強度，因人而異原則指每個人的狀況不同，根據(jù)自己適應的功能方式選擇最適合的訓練方式，持之以恒原則指要堅持。剛開始功能，人體所能承受的功能強度有一定的限度，需要時間讓身體逐漸適應，然后再慢慢增加強度，突然一下負荷過重，超過人體的適應能力，就會造成過度疲勞甚至功能損傷。

每個人的身體狀況不同，所能進行的功能項目，功能強度也不同，要結合實際，根據(jù)個人情況選擇最適合自己的訓練計劃，才能達到最好的訓練效果。

攻略不是一蹴而就，需要長期大量反復進行鍛煉，中間一旦放棄了，攻略效果就會逐漸消失，功虧一簣。要強化攻略意識，把攻略當成日常生活的內(nèi)容，逐步養(yǎng)成習慣就能堅持不斷。

每天攻略二小時超負荷嗎

每天攻略兩小時屬于超負荷攻略，普通的攻略一般一小時左右便可，超過一小時身體較難適應，屬于超負荷訓練，長此以往十分不利于身體計劃，還可能導致身體過度疲勞，積勞成疾。

新手攻略每天最好不超過半小時，待2～3周后再逐漸增加攻略的時間，更加有利于適應攻略的節(jié)奏和重量。長時間不攻略后恢復攻略時也需要一段適應的時間，不能超負荷攻略，很容易導致肌肉溶解。

攻略時最好根據(jù)自己能接受的程度和訓練的強度來合理選擇訓練的時間，盡量避免超負荷訓練，不但起不到攻略的效果，還可能導致身體透支，出現(xiàn)較為強烈的不適感，嚴重者可能造成腎臟衰竭。

高度近視能不能負重攻略

高度近視一般不建議負重攻略，太劇烈或者太重的攻略方式都可能對高度近視人士的視網(wǎng)膜造成傷害，可能導致視網(wǎng)膜脫落，出現(xiàn)失明的現(xiàn)象，因此高度近視最好不要負重攻略。

高度近視除了不能負重攻略，最好也不要進行劇烈的攻略活動，如打籃球、踢足球等功能都不適合高度近視人士訓練，這類功能對人體的沖擊力較大，很可能造成眼睛失明。

高度近視人士攻略活動可以選擇較為溫和不刺激的來進行訓練，如慢跑、俯臥撐、遠足等，這類訓練不會對視網(wǎng)膜造成傷害，并且也能起到攻略鍛煉的目的。