腹肌不僅能展示自己健美的身材，還能體現(xiàn)自己的身體計劃狀況，所以，現(xiàn)在無論是男人還是女人，都不遺余力、不辭辛苦地鍛煉腹肌。攻略圈的人幾乎都知道腹肌撕裂者，它是一套專門針對腹肌訓(xùn)練的視頻，由于初步進(jìn)行強度比較大的腹部鍛煉，腹部的肌肉很容易出現(xiàn)撕裂的疼痛感，所以菜被稱作腹肌撕裂者，它主要分為兩個階段，有的人在練第一階段的時候就已經(jīng)達(dá)到身體上限了。練腹肌撕裂者有用嗎？腹肌撕裂者的效果大不大？

1、根據(jù)個人體質(zhì)

由于腹肌撕裂者只是一個單獨的攻略視頻，而不是專業(yè)教練的指導(dǎo)，所以，只能靠自己的摸索和模仿去鍛煉，這其實是一個鍛煉的弊端，因為很多動作如果做得不標(biāo)準(zhǔn)，就會影響到鍛煉的效果。其次，腹肌撕裂者的視頻教程開始就是高強度的功能，如果體質(zhì)較差的人剛開始去接觸，就很容易造成肌肉的嚴(yán)重?fù)p傷，這樣最終也會影響鍛煉。

2、練腹肌又減肥

練腹肌撕裂者是很不錯的攻略選擇，因為腹肌撕裂者是一種很計劃的有氧功能訓(xùn)練，在達(dá)到練成腹肌的成果時，同時還能減肥瘦身，所以，這套動作訓(xùn)練很適合正在減肥又想練腹肌的人。

3、不能每天訓(xùn)練

腹肌撕裂者對于大多數(shù)人來說，強度有點偏大，所以，要注意不能每天都進(jìn)行鍛煉，可以按照自己的體能范圍適當(dāng)調(diào)整鍛煉的次數(shù)和強度，如果急功近利，不僅對身體會造成傷害，還會影響鍛煉的效果。