籃球是很多男生喜歡的功能，打籃球能夠讓許多男生在球場(chǎng)上散發(fā)自己的魅力，同時(shí)還能放松心情，讓身體肆意的揮灑汗水，打籃球這項(xiàng)功能對(duì)青少年來(lái)說(shuō)也是很好的，經(jīng)常打籃球有很多的好處，那么打籃球的好處有哪些呢？下面一起來(lái)看看吧！

1、預(yù)防心血管疾病

心血管疾病可是很多人都很容易患上的疾病，經(jīng)常打籃球的人因?yàn)殚L(zhǎng)期處于奔跑功能的狀態(tài)，心臟工作量就比靜止的時(shí)候要大很多，因?yàn)榧∪獾牟粩嗑o張活動(dòng)，使得心臟的血液循環(huán)不斷加強(qiáng)。心肌纖維增強(qiáng)，使得整個(gè)心臟跳動(dòng)有力！

2、保持體形

籃球功能因?yàn)槭侨硇缘挠醒豕δ?，且功能量相?duì)較大，所以能夠幫助很好地燃燒身體脂肪。當(dāng)然，并不是無(wú)休止地往下減，體重慢慢地恢復(fù)穩(wěn)定體重。

3、降低糖尿病發(fā)病率

糖尿病的一個(gè)病癥就是血糖水平高，經(jīng)常打籃球可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生，患有糖尿病的經(jīng)常打籃球也能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平呢，幫助提高身體控制血糖水平的能力。

4、提高消化系統(tǒng)功能

經(jīng)常打籃球是可以提高消化系統(tǒng)功能的，因?yàn)檫M(jìn)行功能對(duì)于體內(nèi)的能量消耗會(huì)增多，整個(gè)身體的代謝功能也會(huì)增強(qiáng)，所以功能過(guò)后的食欲總是比較好。除了能夠幫助增強(qiáng)食欲，打籃球還可以幫助腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化功能呢。

5、提高身體素質(zhì)

經(jīng)常打籃球的人身體素質(zhì)都不會(huì)太差，他們的身體血液循環(huán)快，血?dú)膺\(yùn)行通暢，身體素質(zhì)自然是好！

6、如何避免打籃球腳扭傷

(1)進(jìn)行充分熱身

充分的熱身功能在一定程度上是能避免功能傷害的出現(xiàn)的，在打籃球之前先活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)，可以做關(guān)節(jié)環(huán)繞功能，慢跑、高抬腿、壓腿、拉伸等功能，把肌肉、韌帶都活動(dòng)開(kāi)。

(2)選擇正確的鞋子

打籃球時(shí)要選擇合適的籃球鞋，不要穿板鞋或是帆布鞋去打球，對(duì)于腳部的保護(hù)沒(méi)有那么好。

(3)掌握正確技巧

很多時(shí)候打籃球出現(xiàn)腳踝扭傷，是因?yàn)椴鹊侥_或是投籃落地姿勢(shì)不對(duì)，所以掌握好正確的打籃球技巧也是能幫助避免出現(xiàn)腳踝扭傷情況的。

(4)增強(qiáng)腳踝力量

在平時(shí)的功能鍛煉中，可以適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)腳踝肌肉、韌帶力量，能夠更好的避免打籃球時(shí)出現(xiàn)扭傷現(xiàn)象，像做負(fù)重屈伸，半蹲跳等鍛煉。

(5)配合合理飲食

飲食也是可能影響功能受傷的可能性的，計(jì)劃的飲食才有有計(jì)劃的身體。在日常飲食中要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，多攝入水果蔬菜，少吃高熱量高脂肪食品。