打籃球是一項(xiàng)較為常見的功能項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么打籃球前吃什么好？打籃球前吃什么比較好？打籃球前的飲食是很重要的，下面就來詳細(xì)了解哪些食物對劇烈功能有好處，以及需要注意的內(nèi)容吧。

1、糙米飯

糙米飯中是含有豐富的纖維的，可以在打籃球之前半小時(shí)吃上一小碗糙米飯，可以保證在打籃球時(shí)精力充沛。

2、杏仁

在打籃球之前吃上一把杏仁，可以幫助補(bǔ)充營養(yǎng)，為進(jìn)行籃球功能儲備能量。而且吃像杏仁這樣的干果，不占地方而且食用是可以快速補(bǔ)充身體所需要的能量的，類似的食物有花生、松子、榛子、腰果等堅(jiān)果類食物。

3、全麥面包

在打籃球之前吃面包是可以幫助有效供能的，尤其是吃全麥面包，不僅能夠給身體補(bǔ)充大量的能量，還可以幫助調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等的平衡。

4、酸奶

1杯酸奶或是酸奶酪是包含人體一日所需鈣質(zhì)的三分之一的，還含有豐富的蛋白質(zhì)的，且容易消化，營養(yǎng)成分也比較容易被人體吸收。在打籃球前喝杯酸奶，既容易消化，不會給身體造成負(fù)擔(dān)，又能快速的補(bǔ)充能量。

5、巧克力

巧克力中的營養(yǎng)和能量是比較豐富的，是一種比較理想的能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充劑，在打籃球前的半小時(shí)吃上一塊巧克力，是能幫助補(bǔ)充能量的。

6、燕麥

燕麥中含有的豐富的纖維，是可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物的，而其中的豐富的維生素B群，則是有助于碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打籃球前的30分鐘，吃上一杯燕麥片，也是比較好的。

7、香蕉

在打籃球之前，香蕉是水果中比較好的選擇，香蕉是比較容易消化的，香蕉中是含有豐富的維生素、糖分等物質(zhì)的，可以幫助身體補(bǔ)充能量。而且香蕉中含有較多的鉀元素，對于減少功能抽筋也是有幫助的。

8、溫開水

在打籃球之前需要補(bǔ)充適量的水分，打籃球前半小時(shí)喝上大約500ml的溫開水，可以充分滋潤身體，及時(shí)補(bǔ)充身體因流汗過多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問題。

9、打籃球需知

1、需要必要的器材保護(hù)。

姚明在剛進(jìn)NBA時(shí)，有一次訓(xùn)練課沒戴護(hù)踝，就被教練停訓(xùn)。有的孩子因打籃球，門牙被打掉的也時(shí)有耳聞。籃球比賽對抗激烈，而青少年肌力小、韌帶薄，極易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。因此，功能前，除了要穿合適的高腰籃球鞋以外，還應(yīng)該佩戴護(hù)踝、護(hù)膝，以及護(hù)齒等。有的青少年為了追求個(gè)性，戴戒指、耳環(huán)、鼻環(huán)等硬物上場，這些都存在著安全隱患。因?yàn)樵跔帗屵^程中，這些東西極易將旁人身體劃傷。

膝蓋的受傷在籃球愛好者中多因沖撞引起，戴護(hù)膝是個(gè)很好的保護(hù)辦法，但是在夏天戴護(hù)膝會很熱，所以防守時(shí)，為了避免對方飛奔突破的隊(duì)員撞到自己膝蓋的內(nèi)側(cè)，最好的方式還是從側(cè)面貼近去盜球。假如被撞倒也不要太擔(dān)心，站起來看看還能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的話還不要緊，如果疼了，或者行動困難，一定不要自己處理，要馬上去醫(yī)院檢查治療。

2、合理安排功能量。

很多孩子打球不知疲倦，長時(shí)間的大功能量不但會造成身體機(jī)能下降和抵抗力下降，而且會妨礙學(xué)習(xí)和休息。一般來說，每次功能量控制在1小時(shí)左右為宜。

3、掌握合理的技術(shù)。

青少年朋友應(yīng)注重基本功訓(xùn)練。投、突、運(yùn)、傳、防要有板有眼，掌握了扎實(shí)的基本功，將來才會有更大的發(fā)展。有的孩子喜歡模仿大牌球星的小動作，比如有人愛模仿喬丹上籃時(shí)伸舌頭的動作，覺得這樣很酷。其實(shí)這個(gè)動作很危險(xiǎn)，如果被防守者碰到下巴，很容易咬傷舌頭。另外，張著嘴在籃下跳躍有可能導(dǎo)致門牙被籃網(wǎng)的細(xì)繩鉤掉，也非常危險(xiǎn)。

4、賽前要將身體預(yù)熱。

可以做一些輕微的慢跑，然后盡量四肢肌肉放松，最后是活動手指，要知道籃球用到手指的時(shí)候會非常多，確定身體各個(gè)關(guān)節(jié)不僵硬的時(shí)候，就可以開始了。

5、打球前要剪指甲。

在籃球功能中比較容易受傷的部位通常集中在手腳指(趾)甲、手指、膝蓋、腳踝和肌肉。在比賽之前一定要剪指甲，因?yàn)橐粋€(gè)手上簡單的傳球、搶斷，或者腳上的一次突然加速、急停，都可以把過長的指甲翻開。如果不小心指甲翻開，這個(gè)時(shí)候最好找到附近有自來水的地方，用清潔的水進(jìn)行沖洗，然后到醫(yī)院包扎，切不可自己包扎。因?yàn)槿绻@樣的話，可能會導(dǎo)致傷口的感染，或者包扎物和傷口的粘連，當(dāng)醫(yī)生再次處理的時(shí)候就會很麻煩。