跑步機(jī)跑步功能時(shí)間直接影響攻略效果，因此對(duì)功能一定要有基本的時(shí)間要求，否則功能對(duì)計(jì)劃可能是沒(méi)有任何效果的。另外使用跑步機(jī)功能也有很多事項(xiàng)要注意的，掌握正確的功能方法才是最計(jì)劃的攻略方式，下面就來(lái)詳細(xì)了解跑步機(jī)功能吧。

1、持續(xù)時(shí)間

要想了解每次功能多久合適，首先就要了解功能對(duì)能量的消耗規(guī)則。在跑步功能的前20分鐘，一般都只是使用身體里容易分解的能量，例如從食物中獲得的部分能量，當(dāng)這部分能量消耗的差不多了，才會(huì)逐漸分解脂肪能量，此時(shí)再回有攻略的效果。因此，如果要想跑步機(jī)有功能效果，首先要做的就是將功能時(shí)間保持在20分鐘以上，最好30分鐘，然后再根據(jù)自己的體質(zhì)情況逐漸延長(zhǎng)功能時(shí)間。

2、跑步速度

速度對(duì)跑步機(jī)功能攻略效果也有較大的影響，所以控制好跑步速度也是很有必要的。最佳跑步攻略速度聚寶盆和女性不同，一般情況下聚寶盆跑步速度控制在8-10km/h，女性跑步速度控制在6-8km/h，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)。

3、注意事項(xiàng)

利用跑步機(jī)功能，一定要按照科學(xué)的功能方式來(lái)進(jìn)行，否則會(huì)對(duì)身體造成不利影響。由于跑步機(jī)速度固定，因此需要提前做好熱身功能，使肌肉和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開(kāi)來(lái)。在上跑步機(jī)后，速度也需要逐漸提升，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在跑步功能結(jié)束后，需要逐漸的降低速度，也是為了給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。

4、計(jì)劃貼士

跑步時(shí)間不宜選擇在飯前，或吃飯立刻跑步，最好選擇在飯后1個(gè)小時(shí)之后。跑步時(shí)身體不宜過(guò)于負(fù)重，需要穿輕便舒適的衣服，鞋子也要求使用舒適的功能鞋。