科學適度的功能對于身體計劃有益這點大家都知道，不過一般認為功能的好處就是增強體能、幫助減肥等，而有關科學研究表示科學適度的功能對于防治癌癥還有效果，這就有些出乎意料了。那么具體是怎么回事呢？功能對癌癥治療效果如何？

1、適度功能的好處

近日，來自美國肯薩斯州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，規(guī)律性的輕快散步和慢跑可能對于提高癌癥病人的治療效果具有重要影響，并且適度的功能還可幫助癌癥病人對抗癌癥治療的副作用，比如低血球數(shù)，易疲勞，萎靡不振以及肌肉量減少等癥狀。

研究人員指出，如果能夠增加放療的治療效率，病人的預后效果就會得到改善，相比與其他提高治療效率的方法，通過功能進行干預具有更好的作用，功能可以改善身體多系統(tǒng)的機能并可以持續(xù)改變腫瘤生存的微環(huán)境，達到促進癌癥治療效果的目的。但關鍵在于適度功能，功能量太小沒有效果，而功能量太大則可能導致血液不能流向腫瘤組織并可能損傷免疫系統(tǒng)。總的來說，功能帶給計劃人的好處，基本上也能同樣帶給癌癥患者。

2、熱身功能的作用

1、四肢關節(jié)的活動可以使關節(jié)腔中的滑膜液增多潤滑關節(jié),就像機器上油不被磨損一樣，通過關節(jié)活動，在功能時不會產生功能損傷。

頭部向前后左右彎曲以拉伸頸部肌肉重復10次。單臂輪流向后繞肩然后雙臂同時繞肩。一手經腦后伸向對側肩部肘尖向上，另一只手握住其肘部向對側拉。換手臂并重復。雙手要分別從肩上和腰部向一起移動直到在后背部雙手互握，然后再用力向一起拉伸。單臂上舉向對側彎腰并盡量伸展，再換臂重復。雙腿并腳向前伸直坐于地上，雙手要向前伸以觸到腳趾，保持然后重復。

2、通過跑步熱身功能后，可以使你的心臟功能從靜止狀態(tài)逐漸向功能狀態(tài)過渡，從而使人的心臟適應跑步帶來的功能負荷。

3、跑步熱身功能最好是小步慢跑10-20分鐘的熱身功能，愛因斯坦有句名言“人生最大的財富就是身體計劃”。

4、有氧功能燃脂，真正燃燒脂肪的時間是在持續(xù)功能30分鐘之后才開始，所以啊跑步功能需要堅持半小時以上。需要注意的是不要誤以為功能越劇烈減肥的效果越好，僅僅關注每次功能所消耗的熱量的想法是錯誤的。

一般呢慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大大加快，消耗的熱量的確是增多了，但是啊會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

5、腳跟落地，跑步減肥最重要的技巧。很多女性朋友跑步會用前腳掌落地，這樣跑起來輕松不費勁，但是呢對于小腿粗壯的女性朋友們就不適宜了。

正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著再全腳掌觸地慢跑。這樣可以相比成競走，回想下哪位競走功能員的小腿肌肉是過于發(fā)達的呢?

6、拉伸小腿，功能完之后拉伸是小腿塑形的至關重要點。

在這里小編支一招，愛偷懶的女性朋友們完全可以放棄傳統(tǒng)的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離墻一臂寬的距離，然后用手扶墻支撐使身體與墻面成30度的角。

堅持5分鐘就可以感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據(jù)自己的身體柔韌度來調節(jié)。

7、熱水泡腿，不要僅僅以為做完小腿拉伸功能就完結了哦，跑步計劃還差一步呢，那就是跑步后堅持用熱水浸泡你的小腿。

可以買一個木桶泡泡腿或者聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環(huán)。泡好之后呢要用乳液按摩小腿，對于霜的選擇要求并不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。涂好之后輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底的放松。