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跑步后多久能喝水?跑步后不能馬上做什么?[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-26 16:34 跑步喝水洗澡

我正在跑步減肥中,有人說跑步后不能喝水,要過兩小時才能喝,要不然體重根本減不下來,請問是這樣嗎?跑步減肥后多久才能喝水呢?跑步后不能馬上做什么?

跑步后多久能喝水?跑步后不能馬上做什么?(1)

1.跑步后不能馬上喝水

跑步后不能馬上喝水只的是大量飲水,特別是冰飲。劇烈功能后體溫還很高,出汗后造成水分流失,喪失鹽分。此時大量飲水會使鹽分含量更低,造成水中毒,出現(xiàn)頭疼、心率緩慢等現(xiàn)象。但是又不可不喝水,一次飲水不超過200毫升,十幾分鐘后再喝水。

跑步后多久能喝水?跑步后不能馬上做什么?(2)

2.跑步后不能馬上停下來

跑步后,特別是快速跑步后要多走一下,不能立刻蹲坐。因為跑步時大量血液供應(yīng)下肢,如果里面停下來,血液會堆積在下肢,而造成腦部缺血,會頭暈,眼睛發(fā)黑,手指冰涼,嚴(yán)重的話會休克,稱之為“重力休克”。

跑步后多久能喝水?跑步后不能馬上做什么?(3)

3.跑步后不能馬上洗澡

功能時血液流向肌肉,心率加快,功能后立馬去洗澡,特別是熱水澡的話,血液仍舊會流向皮膚和肌肉,而心臟和大腦的供血量不足,因此會出現(xiàn)暈厥,甚至?xí)T發(fā)一些疾病。洗冷水澡的話,皮膚由熱突然變冷,使散熱受阻,引起著涼。

跑步后多久能喝水?跑步后不能馬上做什么?(4)

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