日常生活中任何事情可以說沒有絕對的公平，例如有些人怎么吃都不胖，而有些人則似乎喝口水都會長胖。當然出現這種情況與個人的體質等是密切相關的，而對于想要減肥的伙伴則就有必要通過功能來改善。那么排毒減肥操具體怎么做？哪些動作能夠加速新陳代謝？

1、排毒減肥操

其實要成易瘦體質，必須過好新陳代謝關，只有新陳代謝狀態(tài)良好，才能把體內毒素排清，要知道，毒素是讓身體浮腫的原因之一啊。

排毒減肥操一：提臀搖擺

1、仰臥，雙手繞于后頸部交叉。雙腳以立膝彎曲。

2、深深地吸一口氣，抬高腹部，腳跟不離地，意識集中于丹田，閉氣。

3、有力地吐氣，保持丹田力，將意識轉移集中于骨盆，腰部移至右（左）方，在右（左）側做腰部上下功能。此時，雙肘及肩膀不離地，換左邊做同樣動作。

排毒減肥操二：刺激下腹

1、坐在椅子上，椅子的高度剛好能使膝蓋彎曲形成直角，背挺直，一只腳放到另一邊膝蓋上。

2、接著，左手抓住腳，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下彎。

3、再吸氣，上身慢慢挺直。換一條腿，另一邊也做一樣的動作。

排毒減肥操三：拉伸上半身

1、首先坐在椅子上面，打開雙腿，使兩腿之間的距離為肩部的寬度，然后坐直身體，眼睛平視前方。舉起雙臂并伸直，雙手在頭頂上方合掌，手指朝上。

2、然后慢慢地吸一口氣，在吸氣的同時向右方彎腰，使身體慢慢往右邊傾斜，雙臂跟著功能，頭部不要轉動，直到腰部左側被拉直，身體定住。

3、然后保持這個姿勢10個呼吸的時間，身體再恢復開始姿勢，再往相反方向重復上面動作。

2、功能減肥誤區(qū)

1、只要出汗就能減肥

功能減肥的過程中有的人認為只要進行功能身體出汗了就達到了功能效果，身體就開始消耗脂肪了。真相是只要投入持續(xù)功能5~10分鐘就會有汗液分泌，但是要通過脂肪來為功能提供能量則需要持續(xù)功能20分鐘甚至更長的時間。

2、有全身和局部之分

功能減肥的過程中有全身和局部之分也是一個常見的誤區(qū)。體內脂肪轉化成能量供機體功能受神經和內分泌系統(tǒng)的調節(jié)與控制，是全身性的行為。軀體消耗的脂肪是從脂庫中獲取的，而不是某一個部位。哪里供血條件好哪里脂肪就消耗相對快一些。因此減肥是一個全身性的功能。但是是有一定的針對性的，可以全身促進局部，局部再帶動全身。

3、越劇烈減肥效果越好

功能減肥的過程中不少人都認為功能越劇烈，其減肥的效果就會越好。真相是我們在進行小強度的功能練習也就是我們說的有氧功能時，肌肉主要利用氧化脂肪來獲得能量，因此脂肪消耗快。如果是功能強度和功能量越大的話，可能減肥效果越差。進行有氧功能也要注意時間，一般不要超過1小時。

4、每天一種功能就能瘦

每天堅持進行功能能夠幫助減肥瘦身，但是如果是每天都堅持只做一種功能的話，減肥效果并不見得會那么好。在這個過程中，機體一開始會消耗能量，然而機體慢慢適應后消耗的能量將會降低。

5、空腹功能有損計劃

在進行減肥的時候，可能不少人已經減少了自己的食物攝入量，難免會出現一定的饑餓感，這個時候如果是進行功能對計劃有損。真相是在飯前進行1~2小時的適度功能，比如跳舞、慢跑、散步等死有助于脂肪消耗的。此時身體無新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗體內的脂肪。但是要注意這里說的空腹并不是在身體出現強烈饑餓感時進行。如果饑餓感強烈可以吃少許餅干后再進行功能。