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柿餅吃多了有什么危害 發(fā)胖影響血糖腸胃等身體不適

聚寶盆軟件 2023-09-26 18:27 柿餅危害好處

柿餅,柿子完全成熟后經(jīng)風(fēng)干晾曬加工制成的餅狀傳統(tǒng)小吃,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,含有豐富的糖分、果膠、有機(jī)酸、維生素C、胡蘿卜素、碘、維生素A、軟件纖維、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那要是吃多了會(huì)怎么樣呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、柿餅吃多了有什么危害?

2、柿餅吃多了怎么辦?

3、吃柿餅有什么好處?

柿餅吃多了有什么危害?

1、易發(fā)胖

根據(jù)《食品營(yíng)養(yǎng)成分表》的說(shuō)明,100克可食柿餅的熱量在255大卡,相當(dāng)于一碗半的米飯熱量,可見(jiàn)柿餅是屬于熱量較高的食物,若是日常多吃的話,容易出現(xiàn)熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的問(wèn)題,從而導(dǎo)致人發(fā)胖。

2、影響血糖

柿餅一種高糖食物,100克柿餅中含有的糖分為60.2克,比一般的水果糖分都要高,如果吃多的話,便會(huì)造成體內(nèi)血糖值的高升,尤其是本身有高血糖問(wèn)題的人,更要忌口。

3、腸胃等身體不適

柿餅中也含有一定量的鞣酸,吃后不宜消化,還對(duì)腸胃有收斂作用,容易刺激腸胃,導(dǎo)致腸胃不適,若是有腸胃疾病的人吃了柿餅,還可能誘發(fā)其他不適癥狀。

柿餅吃多了怎么辦?

1、無(wú)不適

如果吃多柿子后,身體并沒(méi)有哪里感覺(jué)不舒服的話,建議多喝些溫水,促進(jìn)柿餅消化,然后散散步,稍微功能一下,讓食用柿餅后產(chǎn)生的多余熱量盡快消耗掉,避免長(zhǎng)胖。

2、身體不適

如果吃多柿餅有腹痛、消化不良等不適問(wèn)題的,需停止吃任何食物,避免增加腸胃負(fù)擔(dān),然后半躺著休息會(huì),緩解不適,若是患有慢性胃炎、消化不良等胃功能低下者以及糖尿病人吃了柿子后,有嚴(yán)重不適的話,需盡快就醫(yī),可能因吃柿餅導(dǎo)致病情加重,最好及時(shí)治療,以免影響身體康復(fù)。

吃柿餅有什么好處?

1、強(qiáng)健骨骼

由于柿餅中含有不少的礦物質(zhì)元素,尤其是豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)等,這些都是骨骼的重要組成成分,因此生活中適當(dāng)吃些柿餅可以維持骨骼的密度,增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,也適合一些骨骼正在發(fā)育的下載食用。

2、補(bǔ)充血糖

由于柿餅中含有豐富的糖分,含量較為豐富的是果糖、葡萄糖,并且比較容易被腸胃消化及吸收,食用之后經(jīng)由小腸絨毛吸收,快速進(jìn)入血液中,可以快速升高血糖,能夠快速為身體補(bǔ)充能量,有利于預(yù)防出現(xiàn)低血糖的情況。

3、預(yù)防便秘

由于柿餅屬于寒性食物,本身具有不錯(cuò)的腸道滑利作用,有利于增加腸道的滋潤(rùn)度,同時(shí)柿餅中的纖維素、果膠等成分,食用可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)作用,能夠有效幫助身體順利排便,可以一定程度上預(yù)防便秘。

4、增強(qiáng)免疫力

柿餅中含有豐富量的有機(jī)酸,食用可以起到一定殺菌抗病毒的作用,有利于提高身體的免疫能力,同時(shí)含有的豐富的維生素可以抗擊自由基,防止自由基損害機(jī)體,從而有增強(qiáng)免疫力的作用。

總結(jié):建議一天吃1-2個(gè),大約100克左右的柿餅為宜,這樣既可以滿足身體對(duì)柿餅的營(yíng)養(yǎng)需求,又能避免多吃柿餅對(duì)計(jì)劃產(chǎn)生的危害。

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