關于HIIT，眾所周知其屬于高強度間歇性訓練，是一種功能強度比較高的訓練方式，對于每天20分鐘的HIIT來說，能夠加快人體的消耗速率，使人體消耗更多的能量，因此對于減肥來說是有促進作用的。那瑜伽和hiit哪個更減脂？快來讓我們一起了解一下吧！

本文目錄

1、瑜伽和hiit哪個更減脂？

2、無氧和有氧哪個更減脂？

3、練hiit多久體重會下降？

4、每天做hiit到底好不好？

瑜伽和hiit哪個更減脂？

HIIT的減脂效果會更好一些。

瑜伽的功能強度較低，在練習瑜伽的過程中消耗的熱量并不高，所以瑜伽主要起到的是保持體型的效果，能夠對肌肉起到一定的拉伸作用，并增強身體的力量和柔韌性，而對于減脂來說效果是不大的。

無氧和有氧哪個更減脂？

有氧功能指的是通過糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無氧功能指的是通過肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠、俯臥撐等。

有氧的減脂效果會更好一些，但不管是哪種功能，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時，都能起到一定的減脂效果。

練hiit多久體重會下降？

雖然HIIT能起到促進減肥的作用，但是因為每個人的體質以及訓練的程度都不一樣，因此對于練HIIT多久體重會下降這個問題來說，也是不確定的。

建議減肥下載在練HIIT的時候同時需要控制好飲食，避免食用高熱量、高脂肪的油炸食品、燒烤和火鍋等，多補充優(yōu)質蛋白、優(yōu)質脂肪、維生素和礦物質，這樣體重下降的速度也會更快一些。

每天做hiit到底好不好？

HIIT的訓練強度比較高，當訓練完之后，人體需要經(jīng)過一段時間的修復才能夠恢復正常，如果每天都做HIIT的話，那么身體是無法很好的進行修復的。

此時不僅會加大功能過程中發(fā)生身體損傷的風險，而且還會導致身體過度疲勞，不利于機能的恢復和身體的計劃，所以對于一般下載來說是不建議每天都做HIIT的，而對于一些體能較好、有一定訓練基礎的下載來說，在身體條件允許的情況下也是可以每天都做的。

總結：對于體力不是很充足的下載來說，建議可以一天做HIIT，一天做瑜伽，交替著來，這樣會更有利于身體體力的恢復。