引體向上，一個(gè)簡(jiǎn)單但鍛煉效果非常強(qiáng)的功能，他能幫你鍛煉出強(qiáng)壯有力的背部和手臂。很多人在做引體向上的時(shí)候，往往發(fā)現(xiàn)自己的肩膀部位會(huì)發(fā)出聲響，并且伴隨著整個(gè)功能過(guò)程，那么這個(gè)聲響是正常的嗎？做引體向上肩膀響是怎么回事呢？快一起來(lái)了解一下吧！

本文目錄

1、做引體向上肩膀響怎么回事？

2、怎么分辨肩部響的情況？

3、引體向上肩膀響怎么辦？

4、怎么預(yù)防引體向上肩膀響？

做引體向上肩膀響怎么回事？

做引體向上肩膀響一般是兩種情況。

1、正常生理性彈響

大部分功能產(chǎn)生的關(guān)節(jié)聲響都是這種情況。引體向上會(huì)活動(dòng)到肩部關(guān)節(jié)，如果關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液不足，關(guān)節(jié)之間的各部位會(huì)因?yàn)榛瑒?dòng)摩擦，產(chǎn)生聲響。一般在久不功能的人身上聲響比較明顯。

2、關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致

關(guān)節(jié)本身疾病如關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)錯(cuò)位或關(guān)節(jié)受損等也可能會(huì)導(dǎo)致做引體向上時(shí)肩膀發(fā)出聲響。這種情況需要立即停止功能并到醫(yī)院就診。

怎么分辨肩部響的情況？

主要看是否有疼痛和活動(dòng)受限的情況。

如果只是肩膀響，但沒(méi)有紅腫，無(wú)疼痛感，關(guān)節(jié)活動(dòng)不受限，就是正常的生理性彈響，這個(gè)情況下不必驚慌也不必做任何特殊處理，不會(huì)對(duì)身體有任何影響。

如果在發(fā)出聲響的同時(shí)伴有疼痛，或者關(guān)節(jié)受限，那么就可能是關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致，此時(shí)應(yīng)當(dāng)警惕，立即停止功能，積極檢查治療。

引體向上肩膀響怎么辦？

正常的生理性彈響一般發(fā)生在初次功能的人身上，只要平時(shí)做吃些水果蔬菜，多吃多吃含鐵含鈣的食物，并堅(jiān)持鍛煉。等功能能力提升，動(dòng)作協(xié)調(diào)，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液增多以后，彈響情況就不會(huì)發(fā)生了

關(guān)節(jié)疾病導(dǎo)致的聲響則需要前往醫(yī)院，遵從醫(yī)囑進(jìn)行治療解決。

怎么預(yù)防引體向上肩膀響？

針對(duì)生理性彈響的預(yù)防，可以有以下方法：

1、做引體向上之前充分熱身，拉開(kāi)韌帶，活動(dòng)關(guān)節(jié)。

2、功能時(shí)從低強(qiáng)度做起，不要?jiǎng)幼鬟^(guò)快，用力過(guò)猛。

注意：無(wú)論是在受傷后短時(shí)間還是受傷后沒(méi)完全恢復(fù)的幾天內(nèi)，都是不能再繼續(xù)進(jìn)行有關(guān)肩部的功能的，否則不僅影響恢復(fù)過(guò)程，更會(huì)加重傷情，造成更大的傷害。