很多人平時(shí)的時(shí)候都會(huì)格外關(guān)注食物的熱量，因?yàn)橐话銇碚f高熱量的食物不僅非常容易導(dǎo)致人長胖，并且還可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病，所以許多人都非常在意食物的熱量，那么我們生活中的高熱量的食物具體有哪些你？吃了會(huì)發(fā)胖的食物有哪些？

1、蛋黃

很多人都非常喜歡蛋黃這種食物。但是,你是否知道一個(gè)蛋黃含有150卡路里和8克脂肪。想要縮減卡路里?你可以把蛋黃換成蛋黃醬,把土豆變成土豆沙拉,加上酸醋而不是食用油。這樣你可以得到更多的纖維、更少的脂肪。

2、燒烤時(shí)的高脂肉類

要要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因?yàn)檫@些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應(yīng)該警惕的肉類,因?yàn)楹械闹玖孔罡摺?00克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。遠(yuǎn)離肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉類。最好選擇豬肉的腰部嫩肉和無骨去皮雞肉。

3、甜的和咸的零食

女生在閑的時(shí)候多有好吃零食的習(xí)慣,無事吃點(diǎn)零食是很好的事情,但是不要一天都吃個(gè)不停。25克的薯?xiàng)l和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪,墨西哥辣味薯片的卡路里更是高達(dá)692。這就提醒我們不要吃甜的和咸的零食,改為吃新鮮蔬果吧,或者是購買無脂的計(jì)劃薯?xiàng)l。

4、熱狗、香腸

熱狗和香腸每個(gè)人都喜歡吃吧,的確它們非常美味,特別是看電視看電影的時(shí)候必點(diǎn)食物。一個(gè)普通的熱狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克鈉。香腸中的3/4熱量都來自脂肪。有些比較計(jì)劃的香腸可能含脂肪量會(huì)比較少,但是它還是含有極高的鈉。

5、雪糕

雪糕是女孩們的最愛,但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪,假如是巧克力蛋糕的話,卡路里就變成是720了。所以在購買雪糕的時(shí)候,注意標(biāo)簽,選擇水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕,你攝入的卡路里就變成了150。

6、沙拉配料

很多人會(huì)認(rèn)為沙拉吃了不會(huì)長肉,其實(shí)這想法是錯(cuò)誤的。假如你的沙拉含有高卡路里的配料,它就成為讓你發(fā)胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸雞肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪,3小塊炸雞肉就含有350卡路里和19克脂肪。這樣,一頓沙拉下來,你就增加了1100卡路里。

7、甜酒

周末沒事的時(shí)候,姐妹們都會(huì)聚會(huì),一聚會(huì)的話,就免不了喝點(diǎn)甜酒。甜酒一口就喝完了,但是卡路里也同時(shí)喝進(jìn)了肚子了。菠蘿果汁酒的卡路里在145-290卡路里之間,一杯冰茶含有的卡路里超過了520卡路里。喝甜酒需要特別注意,因?yàn)樘鹁骑嬃喜⒉荒苁鼓阒嘛?你還是會(huì)不斷地吃食物。所以,你需要盡量減少甜酒的量。

8、炸雞

在去吃快餐的時(shí)候,很多人都會(huì)選擇一桶炸雞翅,尤其是很多人聚會(huì)時(shí)候的必選食物,但是當(dāng)你吃起來就停不了的時(shí)候就需要小心自己的體重了?？觳偷娜彝暗囊粔K雞翅就含有360卡路里和21克脂肪,你可以選擇去皮無骨雞肉。后者含有167卡路里和7克脂肪。

9、椰子

椰子含有飽和脂肪,1盎司含糖椰子就有129卡路里熱量和8克脂肪。通常椰子都是搭配其它高卡路里食物的,所以愛吃椰子味食物的MM們可千萬要注意了,想瘦身就要先控制自己的對(duì)美食的欲望。

10、集市、海邊的食物

每個(gè)人都喜歡到處走走,都喜歡買一些特產(chǎn)。但是在你可以在集市或者海邊發(fā)現(xiàn)林立的食物販賣店。一塊奶油蛋糕含有500卡路里,雞腿含有1136卡路里。更甚的是,你一邊走路一邊吃東西會(huì)吃得更多,不要購買炸雞腿或者奶油蛋糕了,選擇棉花糖、蘋果奶昔吧。

11、吃了會(huì)增肥的水果

(1)榴蓮

榴蓮雖然味道比較臭，但是吃起來味道非常好，軟軟糯糯的口感加上豐富的營養(yǎng)是很多人最愛，同時(shí)它也被稱為“水果之王”，可是這家伙的糖分含量可以非常恐怖的，果肉里的熱量也同樣非常多，經(jīng)過計(jì)算一百克的榴蓮果肉中就含有一百六十千卡的熱量，所以如果你在減肥的時(shí)候如果吃榴蓮的話是根本沒有效果的。

(2)香蕉

很多人都知道吃香蕉是可以幫助消化以及通便的，很多就會(huì)有疑問，為什么香蕉也會(huì)使人增肥呢？原因還是和上面一樣，還是因?yàn)樗臒崃勘容^多，據(jù)研究表明，一百千克的香蕉中含有的熱量大概在九十千卡，這樣的熱量含量在水果中也是比較高的一種，所以我們也不推薦減肥人士吃。

(3)紅毛果

紅毛果是屬于熱帶水果的一種，外殼呈紅色并且上面布滿了尖刺很好辨認(rèn)，而它的果肉是乳白色的，和荔枝非常的相似，味道酸甜，比較受人喜歡，但是據(jù)了解一百千克的紅毛丹中含有大概七十千卡的熱量，所以它的熱量也是不可小瞧的，我們推薦對(duì)自己身材比較在意的女性不要過多食用。

(4)總結(jié)

雖然上面列舉的這些水果熱量都是非常高的，但是也不是減肥的時(shí)候就不能吃，其實(shí)只需要注意適量就好了，對(duì)于很多的高熱量食物也是這個(gè)道理，只要不過量食用都是沒有問題的。還有對(duì)于減肥你如果只想著通過節(jié)食的話是沒有任何作用的，必須要配合功能，才是長久之計(jì)。