国产又色又爽又黄又免费,亚洲香蕉网久久综合影院小说,国产边添边摸边做边爱,国内帅小伙自慰VIDEOGAY

聚寶盆軟件,分享計(jì)劃軟件科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 功能 > 攻略 > 跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?[多圖]

跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-26 16:30 跑步400米跑步技巧

我要參加學(xué)校400米田徑比賽,感覺400米既要比耐力,又要比速度,太難了。跑400米有什么技巧呢?怎么能提高跑400米的速度呢?

跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?(1)

1.200米跑法

400米有彎道有直道,考驗(yàn)速度與沖刺。彎道跑法可以和200米跑法一樣,沿切線起跑,同時(shí)不能用盡全身力量。進(jìn)入直道后要全力加速,提高重心和步幅。

跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?(2)

2.控制呼吸節(jié)奏

400米跑難度很大,既要速度又考驗(yàn)?zāi)土Γ芏嗳藭?huì)在比賽后半段體力不支,想要放棄。若在沖刺跑階段呼吸和節(jié)奏被打亂,首先要保持速度,其次就是加大呼吸的力度和深度,在沖刺階段切不可張嘴吞吐空氣。

跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?(3)

3.終點(diǎn)撞線技術(shù)

在沖刺極端,身體重心前移,盡力擺動(dòng)雙臂,兩腿用力后蹬。訓(xùn)練田徑功能時(shí),也要注意鍛煉自己的腰腹肌肉,這樣就可以有足夠的能力進(jìn)行完全撞線,爭取那幾秒的優(yōu)勢。 

跑400米有哪些技巧?400米比賽有哪些技巧?(4)

最新文章

  • 功能
  • 軟件
  • 醫(yī)學(xué)
  • 技巧
  • 心理
  • 下載