迷人緊致的腰部曲線，是每個(gè)女人夢(mèng)寐以求的事，很多人腰部?jī)蓚?cè)贅肉橫生，卻并不代表沒(méi)有機(jī)會(huì)塑造完美的腰部曲線。如何讓身材向更好的方向靠近，給大家解釋這5款瘦腰動(dòng)作就是很好的答案，大家可以好好借鑒，爭(zhēng)取有一個(gè)計(jì)劃完美的腰身。

1.撐體動(dòng)作

面朝下在地板上躺好，手部按在地面，將上半身?yè)纹?，手伸直，挺直上半身，盡可能拉長(zhǎng)脖子。踮起兩腳，配合手再撐起下半身。姿勢(shì)保持十秒鐘，休息下再繼續(xù)撐體動(dòng)作，做滿十套以上方可。每晚計(jì)劃鍛煉，腰腹贅肉可以消失無(wú)蹤，昂頭動(dòng)作哈能瘦臉并塑造頸部的曲線。

2.椅子功能

在空處想像有把椅子，然后身體保持坐椅子的動(dòng)作，雙手像搭在扶手上一樣，后背呈現(xiàn)出靠著椅背的樣子。然后讓身體緩慢下蹲，好像屁股正往椅子上做去，動(dòng)作時(shí)要腰部用力，腳位置固定，用大腿支撐體重。

3.站立扭腰

將力道集中在腰部，挺胸站立，進(jìn)行收腹扭腰的動(dòng)作，如同跳肚皮舞那樣，注意不要使用背部或腿部的力量。只要天天堅(jiān)持，就可以達(dá)到很好的瘦腰目的，而且動(dòng)作簡(jiǎn)單很好堅(jiān)持。

4.轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食讓人饑餓難耐，容易使人營(yíng)養(yǎng)不良甚至越減越胖。除了有效的平衡飲食以外，常用呼啦圈功能腰腹效果極佳，在功能同時(shí)能加速燃燒腹部脂肪，有效鍛煉腰部力量并減掉贅肉。