跑步機坡度可以調節(jié)功能的強度，坡度越高，所消耗的能量越大，減肥主要是消耗體內的能量，因此，坡度是有利于減肥的。如果要想達到減肥的效果，除了擁有功能的強度也是遠遠不夠的，下面就來詳細的了解跑步機功能減肥方法吧。

1、功能強度

功能強度會直接影響功能的能量消耗，因此對于功能強度一定要有所控制。由于聚寶盆和女性的體質不同，因此所需要的功能強度也有所差異，聚寶盆的功能速度需要控制在8-10km/h，女性的功能速度需要控制在6-8km/h，這樣的速度可以有效的完全消耗身體。然后在根據(jù)自己的實際情況，可以適當?shù)恼{節(jié)坡度來增強功能強度。

2、持續(xù)時間

功能的持續(xù)時間會影響身體的能量消耗，因此，如果要想達到減肥的效果，就需要保證功能的時間?？蠐?jù)能量消耗來分析，由于功能前20分鐘主要是消耗存儲在身體里的臨時能量，這些能量主要是從食物中獲取，功能二十分鐘之后才會逐漸消耗脂肪能量。由此，如果要想有減肥的效果，功能時間最好持續(xù)30分鐘，然后在根據(jù)自己的實際情況適當?shù)难娱L功能時間，如果只是想保持身材，可以治功能20分鐘。

3、坡度影響

坡度對身體是有影響的，會加大肌肉的能量消耗，如果腿部有較多的脂肪，是可以起到瘦腿的作用的，如果腿部已經全部練成了肌肉，就不會有瘦腿的作用了，甚至還會因為肌肉的增長而讓腿部變粗。

4、時間選擇

功能時間的選擇也是很重要的，為了身體計劃，千萬不要在飯前和飯后立即功能。最佳的功能時間是在飯后1個小時之后，這樣可以有效的消耗從食物中攝取的多余能量，從而達到減肥的效果。