做俯臥撐并不會(huì)對身體造成損害，你可以放心大膽的做。通常像跑步之類的功能會(huì)造成膝蓋磨損等不良影響，但由于俯臥撐是一種無氧功能，且堅(jiān)持的時(shí)間短，所以并不會(huì)出現(xiàn)類似的傷害，如果硬要找點(diǎn)茬，那么我只能挑挑撿撿的為你介紹下。

1、超負(fù)荷易拉傷

做俯臥撐時(shí)你需要根據(jù)自身的素質(zhì)來把握好度，不要做到極限了依然堅(jiān)持，否則很容易造成肌肉拉傷等情況，之后的幾天胳膊也會(huì)使不上勁。

2、橫紋肌溶解癥

之前有看過一篇新聞報(bào)道，說一小伙參加俯臥撐比賽，一口氣做了180個(gè)俯臥撐，當(dāng)時(shí)還沒太大事情，可之后發(fā)現(xiàn)自己尿液呈醬油色，也開始渾身無力，送去醫(yī)院發(fā)生腎功能開始衰竭，是由于過量得了橫紋肌溶解癥。

3、練肌肉效果差

由于俯臥撐是根據(jù)體重比例來達(dá)到鍛煉效果的，所以對于想要擁有完美肌肉的人士來說并不是最好的鍛煉方式，相對啞鈴和臥推之類的效果差很多，一般用于事前熱身。

4、其他都是好處

（1）練習(xí)俯臥撐并不需要太多的要求，也不用去購買器材，趴下就可以開始，睡前來一波也不會(huì)影響睡眠。

（2）俯臥撐能幫助你鍛煉腹部，有效提高你的性生活質(zhì)量，讓你同房的時(shí)候更持久，更有力。

（3）長期練習(xí)俯臥撐能有效提高你的身體素質(zhì)，讓你更加計(jì)劃，感冒發(fā)燒之類的小毛病也會(huì)離你而去。

（4）練習(xí)俯臥撐能改善你的形體，讓你更加自信、帥氣，顯得精神百倍。