大家都知道跑步可以減肥，跑步也是非常不錯(cuò)的鍛煉身體的方式?？墒怯行┤藞?jiān)持一段時(shí)間的跑步減肥后，發(fā)現(xiàn)自己的小腿肌肉反而變粗了。這是怎么回事呢，那么跑步會(huì)不會(huì)讓小腿變粗呢？

1、什么原因呢

如果你每天堅(jiān)持跑步攻略，卻發(fā)現(xiàn)小腿肌肉變粗了，這是因?yàn)槟愕呐懿阶藙?shì)不正確。跑步的時(shí)候，應(yīng)該是后腳跟先著地再落前腳掌，這才是正確的跑步姿勢(shì)?？茖W(xué)研究表明，適量進(jìn)行有氧功能是不會(huì)讓小腿變粗的，除了能減肥，還能鍛煉人的心肺功能。

2、不會(huì)長(zhǎng)粗的

有些人感覺小腿變粗，是因?yàn)槁苁且环N有氧功能，在鍛煉的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生很多乳酸，感覺小腿很飽滿，以為是小腿肌肉變粗了。事實(shí)上這是一種錯(cuò)覺，人的腿型，肌肉的數(shù)量是天生的，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期堅(jiān)持跑步而變多，更何況很多人功能的時(shí)間并不長(zhǎng)，所以不要認(rèn)為跑步會(huì)讓小腿變粗哦。

3、怎么預(yù)防呢

在進(jìn)行跑步減肥功能之前一定要做好熱身動(dòng)作，做些拉伸腿部力量的小動(dòng)作，可以讓腿部肌肉更容易被減掉。跑完步以后不要就躺著不動(dòng)了，而是應(yīng)該做一些放松練習(xí)，比如拉伸動(dòng)作，按摩。跑完步以后，不要覺得自己已經(jīng)消耗的很多熱量就多吃，這是絕對(duì)錯(cuò)誤的想法，它會(huì)讓你長(zhǎng)得更胖。此外，還需要注意跑步時(shí)的速度，速度過(guò)快心率會(huì)加快，對(duì)心血管循環(huán)不暢的人來(lái)說(shuō)，并不是什么好事。