都說(shuō)生命在于功能，現(xiàn)在很多人都意識(shí)到功能的重要性了，功能的好處有很多，堅(jiān)持功能會(huì)讓人受益良多的，有很多人會(huì)經(jīng)常功能，成為生活的一種習(xí)慣了，堅(jiān)持功能對(duì)身體是很好的，那么長(zhǎng)期功能的好處有哪些？堅(jiān)持功能對(duì)身體有什么好處？

1、堅(jiān)持功能的好處

1、有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧功能的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)功能的女性高50%。所以，堅(jiān)持功能可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

功能是keepfit的必走途徑。功能尤其是有氧功能需要燃燒脂肪來(lái)提供能量，功能過(guò)程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的功能能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。

3、延遲衰老、延長(zhǎng)壽命

隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退，而堅(jiān)持功能會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且功能能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧功能能將生理衰老推遲12年之久。

4、功能提高大腦機(jī)能、提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容功能攻略的人，但其實(shí)，愛(ài)功能的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。功能不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開(kāi)發(fā)。功能過(guò)程中，人們通過(guò)記憶功能的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

5、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

缺乏功能是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因。而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持功能，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

2、功能誤區(qū)要當(dāng)心

1、功能強(qiáng)度越大越好

功能有很多種，有的功能強(qiáng)度很大，有的比較緩和。功能的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度的選擇。特別是女性的負(fù)荷量有限，在功能的時(shí)候，如果選擇自己身體“承受”不了的功能，會(huì)使心臟和機(jī)體負(fù)荷不了，影響心臟的計(jì)劃。

如何確認(rèn)是否鍛煉到位了呢？功能時(shí)，要注意心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內(nèi)。如心率達(dá)不到最低心率，說(shuō)明功能量太小，功能強(qiáng)度不夠，需要加大和提高;如果超過(guò)最高心率，說(shuō)明功能強(qiáng)度太大，需要降低。

而對(duì)于功能減肥攻略的朋友來(lái)說(shuō)，功能時(shí)接近最低心率就可以了。這樣的功能強(qiáng)度不僅能達(dá)到減肥的目的，而且對(duì)增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。

2、功能時(shí)間越長(zhǎng)越好

不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說(shuō)越多越好，功能也一樣。功能的時(shí)候，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生乳酸，長(zhǎng)時(shí)間的功能會(huì)讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。

而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無(wú)氧閾值和氧債的主要原因。所以，功能的時(shí)候不注意適量原則會(huì)讓你第二天疲憊不堪，更沒(méi)精神。

此外，功能后若以慢跑或其它輕松的功能方式進(jìn)行整理功能，可以提升功能后乳酸的排除效率。

3、夏季功能注意事項(xiàng)

1、避免高溫

夏季要保持低功能量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免，在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外功能，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

2、選擇吸汗的功能服

在夏天功能，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身功能服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。另外，不可以用自己的身體來(lái)烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，功能后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

3、提前補(bǔ)充水分

夏天溫度很高，大量功能會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快。因此，建議功能前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外功能時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。

4、合理攝入食物

功能前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類(lèi)。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不支。