吃宵夜是現(xiàn)在青年男女都喜歡做的事情，但是宵夜吃多了在會導致發(fā)胖的同時，還會影響計劃。我最近在苦練腹肌，但是經常有朋友約我去吃宵夜，礙于面子不能不去，所以很擔心吃宵夜會影響我練腹肌的效果，練腹肌能不能吃宵夜？

1、最好不吃

宵夜是對夜間進食的一種定義，吃宵夜的時間一般在晚上十點到十一點之后，其實這個時間點進食是有害計劃的，還會讓人的睡眠治療變差，因為人體要花時間去消化食物。在練腹肌期間也不要經常吃宵夜，吃宵夜很容易堆積脂肪，會影響到鍛煉的效果。

2、宵夜危害

吃宵夜不僅會給練腹肌的人帶來不良的影響，它本身就是一個不良的生活習慣，長期性地吃宵夜很容易給腸胃增加過重的負擔，誘發(fā)一些腸胃疾病，同時，我們的身體的每個器官在夜間是需要休眠的，如果這個時候又被喚醒進行工作，長久下來會損害器官的功能。晚上吃宵夜吃得過飽還會影響睡眠質量，導致失眠。

3、飲食規(guī)范

對于攻略的人來說，飲食上的注意還是很重要的。在練腹肌期間，注意不要攝入過多的熱量和脂肪，以免影響肌肉的合成，但是需要補充足夠的蛋白質，蛋白質的攝取可以通過吃肉類、蛋類等食物，同時還要補充大量的碳水化合物，吃燕麥、面條、水果、馬鈴薯等食物就能補充充足的碳水化合物。