打坐一般的人可能都會(huì)想到影視作品中的和尚，其實(shí)我們現(xiàn)實(shí)的生活中也有很多人沒(méi)事的時(shí)候喜歡打坐，打坐其實(shí)也是一種功能，可以修身養(yǎng)性，對(duì)人的好處的是很多的，而且打坐的方法也是有講究的，那打坐什么時(shí)候最佳的？什么時(shí)候打坐好？

1、什么時(shí)候打坐好

打坐的時(shí)間并沒(méi)有限制，每個(gè)人適合的時(shí)間可能會(huì)因個(gè)人情況不同而有差異。但是一般來(lái)說(shuō)，打坐有兩個(gè)時(shí)間段效果為最佳。

(1)早上5-8點(diǎn)

人經(jīng)過(guò)一晚上的休息，大腦相對(duì)清醒，注意力更容易集中，坐的時(shí)間相對(duì)也會(huì)更長(zhǎng)。而且打坐能調(diào)節(jié)人的身心狀態(tài)，可以幫助在白天的工作中以最好的狀態(tài)投入。

(2)晚上9-11點(diǎn)

一般是在晚飯后1個(gè)小時(shí)或者臨睡前打坐為好，也就是9-11點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段。飯后1個(gè)小時(shí)，食物已初步消化，不會(huì)傷害腸胃，也不妨礙打坐的效果。而在睡前打坐一會(huì)兒的話，能放松身心，改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是睡前打坐不要太長(zhǎng)時(shí)間。

2、打坐多長(zhǎng)時(shí)間最佳

一般剛開(kāi)始進(jìn)行打坐時(shí)，可以從幾分鐘開(kāi)始，慢慢增加。打坐想要取得比較好的效果，維持時(shí)間在15-30分鐘為最佳。

3、打坐要注意什么

(1)不要空腹打坐

在早上打坐時(shí)不要空腹打坐，容易對(duì)心臟造成傷害。最好是能喝一杯溫開(kāi)水或者吃一根香蕉，總之不能有饑餓感的去打坐。

(2)注意準(zhǔn)備活動(dòng)

在打坐之前，可以做些輕微的準(zhǔn)備活動(dòng)，如散步、按摩、拍打等、對(duì)身體關(guān)節(jié)進(jìn)行活動(dòng)放松。

(3)注意保暖

早上和晚上的時(shí)候，溫度相對(duì)是比較低的，要注意兩膝和腰的保暖。最好可以在腿上蓋一件毯子或衣服。

4、打坐的好處

1)打坐使人的內(nèi)部微循環(huán)處于更深層次,身體內(nèi)外達(dá)到平衡,科學(xué)研究人在心平氣和的時(shí)候,體內(nèi)分泌,微循環(huán)處于最佳狀態(tài)。

2)打坐是一種凈化心靈的方法，使我們能以寧?kù)o、平穩(wěn)的方式去面對(duì)生活上的緊張、困難和問(wèn)題，通過(guò)觀察自我身心的實(shí)相，能將苦從根拔除，每一個(gè)人因而能對(duì)社會(huì)有正面的貢獻(xiàn)，打坐是一門生活的藝術(shù)。

3)打坐又稱靜坐，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進(jìn)計(jì)劃、修養(yǎng)身心的最佳方法。因?yàn)榇蜃?，致心一處，使大腦入于靜定狀態(tài)，把散亂的心安定下來(lái)，心境達(dá)到清凈安祥，氣脈自然暢通。