冬天游泳不僅鍛煉人的身體，而且十分的鍛煉意志，冬天的天氣本身比較寒冷，雖然水溫可能比空氣溫度高一些，但是在水中游泳依舊是非常寒冷的，冬泳的要求還是比較高的，游泳是一項(xiàng)可以減肥的功能，冬天游泳身體的機(jī)能會(huì)有些變化，那么冬天游泳可以減肥嗎？

1、冬天游泳減肥嗎

冬天游泳減肥。

游泳需要全身進(jìn)行功能，能有效鍛煉全身的肌肉，另外在水中身體消耗的熱量要比在地面上要多，同樣的游泳功能時(shí)間要比在地面上進(jìn)行跑步等功能，消耗熱量多。所以，游泳能夠減肥，這個(gè)是不分季節(jié)的。但是要注意，冬天游泳水溫不能太低，以免身體為御寒自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪而不利于減肥。

2、冬天游泳減肥的方法

冬天游泳減肥的正確方法，按照平時(shí)游泳的方式，不管是自由泳、蛙泳還是蝶泳都是可以的，只需要按照個(gè)人喜愛(ài)即可。每次游泳40分鐘左右，每周至少堅(jiān)持3~4次的游泳頻率即可有效減肥瘦身。

唯一不同的是蛙泳可以鍛煉胸腔，自由泳針對(duì)你的肩部，仰泳則可以鍛煉你的背部等，姿勢(shì)不同針對(duì)的部位相對(duì)有差異，但是不管哪種方式都能夠有效減肥瘦身。

3、冬天游泳減肥多久見(jiàn)效

冬天游泳一般需要待20~30分鐘后，身體才開(kāi)始燃燒脂肪，如果是想要有效減肥的話，可以每次游泳時(shí)間40分鐘，注意不要超過(guò)1小時(shí)，這樣就能夠有效燃脂減肥。堅(jiān)持每天進(jìn)行游泳，可以較快的取得減肥效果。冬天游泳上岸后比較容易饑餓，注意控制飲食，減少高熱量食物攝入能夠加快瘦身。

4、冬天游泳減肥注意事項(xiàng)

冬游泳的時(shí)候要注意不可因?yàn)橛斡径^(guò)度，一般時(shí)間要控制在40分鐘左右為宜，稍作休息后可以再進(jìn)行游泳。注意進(jìn)行冬泳之前要進(jìn)行熱身功能，熱身功能應(yīng)該縮減衣物讓身體適應(yīng)冷溫度后再入水。出水后馬上要擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)墓δ苁贵w溫恢復(fù)正常。切記冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

5、冬天減肥功能推薦

1、滑冰滑冰對(duì)于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。同時(shí)，它還可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實(shí)而有彈性?；鶎儆诖蠊δ芰康墓δ埽€能提高你的肺活量。

脂肪燃燒值：420卡路里/小時(shí)。

2、自行車這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的功能方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有好處。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)。

脂肪燃燒值：240卡路里/小時(shí)。

3、慢跑、散步慢跑和散步對(duì)心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時(shí)間的鍛煉(30分鐘以上)，跑走結(jié)合最有利于減肥。

脂肪燃燒值：慢跑：420卡路里/小時(shí)；散步：240卡路里/小時(shí)。

4、羽毛球經(jīng)常從事此項(xiàng)體育活動(dòng)可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，起到增進(jìn)計(jì)劃、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。

脂肪燃燒值：270卡路里/小時(shí)。

5、排球這項(xiàng)功能對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。

脂肪燃燒值：180卡路里/小時(shí)。