網(wǎng)球作為在西方很流行的功能項(xiàng)目，它不僅是優(yōu)雅的，更是激烈的，所以，很多青年男女很喜歡這項(xiàng)功能?？梢哉f，網(wǎng)球是球場(chǎng)上的芭蕾，它講究美感和韻律感，特別是女生，穿著網(wǎng)球裙在場(chǎng)地上揮打著球拍，動(dòng)作是十分有美感的。打網(wǎng)球有什么好處呢？。

1、打網(wǎng)球的好處

鍛煉大腦反應(yīng)能力

網(wǎng)球是一項(xiàng)全身性的攻略功能，截球時(shí)需要根據(jù)球的位置方向，快節(jié)奏的跑、跳、揮動(dòng)手臂，能有效的鍛煉大腦的反應(yīng)能力，增強(qiáng)身體各部位的協(xié)調(diào)性及靈活性。

增進(jìn)體能和肌肉力量

打網(wǎng)球揮拍的時(shí)候會(huì)刺激肩部肌肉及手臂肱二頭肌、肱三頭肌，能有效的增強(qiáng)肩部和手臂肌肉的力量。在快速移動(dòng)的過程中，需要全身肌肉協(xié)調(diào)作用，特別是腿部肌肉會(huì)得到很有效的鍛煉。

增強(qiáng)體質(zhì)

打網(wǎng)球能促進(jìn)血液循環(huán)，改善新城代謝。功能時(shí)需氧量增加，還能刺激呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)心肺功能。此外，多打網(wǎng)球功能還能強(qiáng)健筋骨，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和發(fā)育。

減肥瘦身

網(wǎng)球是全身性的有氧功能，能刺激身體各部位脂肪快速燃燒。有數(shù)據(jù)顯示，以60kg的人作為標(biāo)準(zhǔn)，打網(wǎng)球一小時(shí)消耗420卡路里，功能強(qiáng)度：7.0MET，屬于高強(qiáng)度的減肥功能。

排毒

打網(wǎng)球時(shí)身體代謝旺盛，汗液分泌較多，色素及有毒物質(zhì)可以隨汗液排出體外，幫助減少體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積。臉上長(zhǎng)色斑，或者皮膚暗沉的人，可以多多打網(wǎng)球，促進(jìn)色素代謝。

釋放壓力

網(wǎng)球功能需要揮拍打擊球體，這一動(dòng)作能幫助宣泄情緒，釋放精神壓力。感覺工作壓力大，情緒壓抑，或者受委屈想揍人的時(shí)候，可以打打網(wǎng)球釋放情緒。

2、打網(wǎng)球的壞處

容易引起手臂肌肉不對(duì)稱

網(wǎng)球拍通常是單手握，因此只能鍛煉握網(wǎng)球拍那只手臂的肌肉，長(zhǎng)期打網(wǎng)球，容易導(dǎo)致單側(cè)手臂肌肉發(fā)達(dá)，如果想要平衡兩側(cè)肌肉，最好要配合其它動(dòng)作訓(xùn)練。

易患網(wǎng)球肘

前臂伸肌肌腱在抓握網(wǎng)球拍時(shí)收縮、緊張，頻繁使用這些肌肉會(huì)造成這些肌肉起點(diǎn)的肌腱變性、退化和撕裂，即通常說的網(wǎng)球肘。此病通常出現(xiàn)在，長(zhǎng)期訓(xùn)練的專業(yè)網(wǎng)球功能員身上。

3、怎么打網(wǎng)球才能減肥

1、打網(wǎng)球的正確姿勢(shì)是彎腿不彎腰。

2、要正確掌握打球姿勢(shì)，人在擊球時(shí)既要利用大肌肉群也要用小肌肉群，協(xié)調(diào)合理地運(yùn)用身體的力量，才能更好地發(fā)揮功能減肥的效果。

3、現(xiàn)在青壯年人中亞計(jì)劃狀況普遍，如果身體狀況不好，最好一周打球不超過兩次。網(wǎng)球一周打1~3次，每次一小時(shí)是最好的。如果打得過于頻繁了，會(huì)很容易長(zhǎng)肌肉。

4、練網(wǎng)球要配合快走功能，能夠放松肌肉而不容易長(zhǎng)肌肉。

5、打完網(wǎng)球后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。

6、打網(wǎng)球連續(xù)20分鐘才開始有減肥效果。

7、每天保持做30分鐘左右的有氧功能，最好不要過量，這樣身體攝取和消耗的比例就不平均。

8、每天的作息和飲食要正常，不要過多的進(jìn)吃食物，不然無論做多少功能也是白費(fèi)心機(jī)的。