人的生命在于功能，我們每天在功能的時候可能考慮過什么時候功能好一些，什么時候不適合功能，而且針對不同的功能，不同的時間達(dá)到的效果是不一樣的，有很多人喜歡晚上回家后做俯臥撐，那俯臥撐什么時候做最好？俯臥撐晚上做好嗎？

1、俯臥撐晚上做好嗎

普通人做俯臥撐僅僅是鍛煉身體，不需要太拘泥于時間，晚上也是可以做俯臥撐的，睡覺前適當(dāng)?shù)墓δ?，可以增?qiáng)身體的疲勞感，有助于睡眠。

只是最好是晚上8-9點(diǎn)做，太晚做俯臥撐由于身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠，太早做，由于剛吃完飯，又容易影響消化。

2、什么時候做最好

專業(yè)的功能員一般會安排在下午訓(xùn)練，因為下午是人體激素、力量、各種反應(yīng)最佳的時刻，所以做俯臥撐的最佳時間是下午4點(diǎn)左右。

普通人由于要上班或者上學(xué)，4點(diǎn)左右一般沒空，可以在早上8點(diǎn)之前，空腹做做俯臥撐，清晨做俯臥撐最適合想要減肥的人，因為此時身體消耗的能量大多來自于脂肪分解。

3、一次做多久好

做俯臥撐的時間要根據(jù)自己的體力和節(jié)奏來定，可快可慢。數(shù)量上初習(xí)者可以少做一些，以后慢慢增加訓(xùn)練強(qiáng)度。一般每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘就行了。

4、做俯臥撐有什么好處

(1)增強(qiáng)力量

俯臥撐主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。

(2)改善生理

俯臥撐對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有益于骨的堅實，關(guān)節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環(huán)，增大肺活量，促進(jìn)生長發(fā)育，提高功能能力。

(3)增強(qiáng)體質(zhì)

做俯臥撐對身心發(fā)展是有益處的，可以調(diào)節(jié)人的心理，使人精力充沛，起到強(qiáng)健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

5、鍛煉頻率變化

可以快慢結(jié)合，練習(xí)中先快做幾次，再慢做幾次;也可以定時計數(shù)，在單位時間內(nèi)計算練習(xí)的次數(shù);還可以單純計數(shù)，練習(xí)者不間斷做俯臥撐，直到力竭。頻率的變化能更好地刺激肌肉生長，交叉運(yùn)用它們，鍛煉中就不易感到疲勞了。