可能之前我們有聽過這樣的新聞，說是有人在長跑的過程中猝死，聽到這個消息可能我們都會覺得很可怕，本來很多好的人只是跑步就猝死了確實挺恐怖的，但是如果不掌握正確的功能的方式，確實會對生命造成威脅，那長跑猝死的原因是什么？為什么會長跑猝死？

1、與心律失常有關(guān)

長跑有助于鍛煉人體的心肺功能，在長跑過程中，快節(jié)奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，這對肺部功能的增強非常有利。當(dāng)肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，肺活量可以得到質(zhì)的提升，如果堅持一段時間，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一個層次。但是也正是由于長跑時突然增大的功能負荷，心臟功能跟不上功能量的增加，導(dǎo)致心臟缺血，或產(chǎn)生嚴(yán)重的供氧不足，也會誘發(fā)各種心肌病，長跑時發(fā)生猝死，大多數(shù)情況就是與嚴(yán)重的心律失常有關(guān)的。

2、與體能差有關(guān)

現(xiàn)代社會，隨著宅男宅女、熬夜族、肥胖族的出現(xiàn)，熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣的出現(xiàn)，造成身體體能素質(zhì)的低下。再加上平時不注意鍛煉等原因，在進行長跑時，身體承受不了負重，發(fā)生猝死的幾率大大的增加。

3、與功能過度有關(guān)

一些人一般平時都只進行簡單強度的鍛煉甚至是不鍛煉，而長跑，對于他們來說，已經(jīng)是超強度的功能。但是在這個過程中的，身體已經(jīng)提出強烈抗議不能再繼續(xù)跑下去，還是會有人想只要咬牙堅持一下就好了。殊不知這樣過度的功能，增加了發(fā)生猝死的機率，因為你的身體在超負荷的運轉(zhuǎn)。

4、這幾類人容易發(fā)生猝死

(1)心臟有疾病的人

長跑是田徑功能中距離長、消耗大、負擔(dān)重的一個項目，屬于高強度的功能。患有風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長跑。此外，近期內(nèi)犯過心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動時感到胸痛，功能中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長跑。

(2)感冒病人

感冒如病毒可愛冒，會誘發(fā)心衰和心肌炎。其中暴發(fā)型病毒性心肌炎會有突然死亡的可能，不適合參加長跑。所以感冒如果長達兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時就診避免誘發(fā)心臟病。

(3)高血壓或心律不齊的人

跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險。

(4)過于肥胖的人

過于肥胖者往往有代謝障礙，當(dāng)長跑功能消耗過大時，就容易引起危險。

(5)平時沒有功能基礎(chǔ)的人

缺乏訓(xùn)練或身體狀況不佳時長跑，容易頭暈且身體負擔(dān)不了這么大的功能量。