現(xiàn)在越來越多的人注意到功能的重要性看，會經(jīng)常鍛煉身體，增強(qiáng)身體的抵抗力，功能還有利于減肥，經(jīng)常功能對人體好處有很多，功能也有一些需要注意的事情，才會對身體更有利，那么經(jīng)常功能對計(jì)劃的好處有哪些？功能中的注意事項(xiàng)有哪些？

1、功能好處及注意事項(xiàng)

1)六大最優(yōu)功能：最優(yōu)健腦功能彈跳【功能的健腦效果最佳】、最優(yōu)抗衰功能【跑步】、最優(yōu)減肥功能【以手腳并用的鍛煉效果最好游泳、爬山、舉重】、最優(yōu)健美功能【健美操和體操功能】、最優(yōu)抗高血壓功能【散步、騎自行車、游泳】、最優(yōu)防近視功能【打乒乓球】

2)少功能者的早死率是功能者的3倍，而從事小量隨意功能者的早死率比大功能量者要低。

3)保證每天的功能量，一般是1～2個(gè)小時(shí)為佳。功能最好選擇在飯后30分鐘以后進(jìn)行，避免引起胃腸不適。

4)冬季霧天不宜鍛煉、冬季晨練后不宜立即吃燙食【導(dǎo)致食道和胃黏膜的大量破壞，出現(xiàn)嘔血和便血】

5)感冒時(shí)切勿鍛煉【氧氣和營養(yǎng)的消耗，失調(diào)狀態(tài)，不但會加重心肺負(fù)擔(dān)，還會使抗病能力下降】

6)長跑后不要馬上停下來，長跑時(shí)不宜聽廣播。

7)鍛煉前1～2小時(shí)內(nèi)適量進(jìn)餐是最科學(xué)的【松軟、可口、溫?zé)岬氖澄铩?

8)空腹時(shí)不宜進(jìn)行晨練、空腹鍛煉后不要馬上進(jìn)食。

9)最好在功能前30分鐘左右補(bǔ)足水分。如果功能過程中口渴難忍，則可以少量補(bǔ)水。少量多次為宜。

2、秋季功能注意事項(xiàng)

一、及時(shí)增減衣物

秋季早晚氣溫溫差較大，因此功能過程中一定要特別注意及時(shí)增減衣服。特別是在功能時(shí)，一定不要一下子脫太多的衣服。如果在功能過程中有流汗的話，要馬上換到被汗液浸濕的衣服，以免引起感冒。

二、身體適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

很多人都有早起功能的習(xí)慣，而秋季早上的溫度較低，因此一定早上起來功能時(shí)，首先要給身體一個(gè)適應(yīng)的時(shí)間。功能中一定要注意以循棄漸進(jìn)的原則進(jìn)行。每個(gè)人的身體情況都是不一樣的，而中醫(yī)認(rèn)為秋季更應(yīng)該收斂內(nèi)養(yǎng)，所以在功能過程中一定要以逐步增加為原則，要讓身體微微出汗之后在進(jìn)行功能。

三、充足的準(zhǔn)備

由于秋季溫度相對較低，因此在激烈功能前一定要做好足夠的準(zhǔn)備活動這樣可以避免肌肉、韌帶由于血管收縮從而引起的并節(jié)活動幅度小，伸展度低而引起的韌帶拉傷、肌肉拉傷等一系列情況。在功能過程中，一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇功能強(qiáng)度、功能項(xiàng)目，以免給自己的身體造成一定的功能傷害。

四、注意保證睡眠

功能一定要在精神狀態(tài)、生理狀態(tài)都是最佳的狀態(tài)下功能。在秋季功能軟件一定要尊重人體的生物鐘規(guī)律，從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。因?yàn)榍锛镜娜照諘r(shí)間相對較短，所以只有保證好睡眠時(shí)間才有充足的體力融入到功能之中。

五、調(diào)理飲食

秋季天氣轉(zhuǎn)涼，因此人體需要積累更多的熱量才能迎接冬季的到來，建議日常多吃一些有助于散發(fā)熱量的食物，適當(dāng)多吃些低熱量的食物，減少厚重食物的食物，從而避免萎靡不振、疲憊感。

六、避免空腹功能

空腹功能易引起腦供血不足，從而出現(xiàn)眩暈、頭暈等癥狀，此外酒足飯飽之后也不宜功能。

七、預(yù)防功能過度

秋季功能一定要特別注意量，特別要注意避免功能過量，從而使身體失去大量的水份。

八、及時(shí)補(bǔ)充水份

秋季人本來就很容易產(chǎn)生燥熱之感，加之功能過后，人體易喪失更多的水分，因此功能前后一定要注意補(bǔ)充水份，多吃些具有潤肺功效的食物，從而保證呼吸道粘膜的正常分泌，預(yù)防由于上火而引起咽喉腫痛。在補(bǔ)充水份時(shí)，一定要特別注意多少量、多次、緩慢飲水為原則，切記“牛飲”。

九、注意力量而行

根據(jù)中醫(yī)的軟件原則，秋季功能最好選擇較平緩、活動量相對較少的功能項(xiàng)目，特別是對于有心血腦血管方面疾病的患者更要特別注意這方面的問題。