秋冬季節(jié)比較涼爽，適合做一些戶外功能，功能的方法有很多，可以根據(jù)自己的個人情況選擇合適的功能，功能不僅是一種潮流，更是一種對身體很好的軟件方法，那么秋季功能的好處有哪些？秋季經(jīng)常功能對身體有什么好處？下面為大家介紹。

1、功能的好處

一、功能能夠減壓

經(jīng)常功能能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替，在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時，避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張，從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在功能中所有的注意力都會集中在如何功能上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。

二、增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)

經(jīng)常功能者的心臟體積比一般人的心臟體積大，平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡功能者的脈搏次數(shù)少。不喜歡功能者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升，劇烈功能時約為20000毫升，而經(jīng)常功能者劇烈功能時每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。

三、是控制體重最有效的方式

因?yàn)楣δ芸梢哉{(diào)節(jié)松弛的肌膚，并減低脂肪含量，使你更計劃

四、功能可以促進(jìn)創(chuàng)造力

研究發(fā)現(xiàn)功能后兩個小時內(nèi)，大腦活躍度達(dá)到頂峰，可以促進(jìn)大腦細(xì)胞的增長，提升記憶力。

五、改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能

體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng)，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)。

六、培養(yǎng)自信

人通過功能不但鍛煉出了好的身材體魄，更鍛煉出了自信和灑脫，讓我們在生活中能更從容的應(yīng)對許多生活中的煩惱。

七、延長壽命

有助于減少老化的現(xiàn)象，如高血壓這是導(dǎo)致心臟疾病的重要因素、糖尿病與骨骼疏松都是堅持功能可以克服的，只要大家能夠每天堅持鍛煉30分鐘，便能更長壽。

八、有助于青少年成長

功能的好處就是可以促進(jìn)骨骼長長、變粗，增加骨密度，增加骨重量。功能讓肌纖維得到了生長，增加了肌肉的力量和耐久力。在不增加體重的情況下塑造體形，在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高，保持身體各部分的比例協(xié)調(diào)，使你看上去更美！

2、秋季適合的功能

秋季功能一：登高

tips：避開氣溫較低的早晨和傍晚

作為一種體育鍛煉，古人已有秋季登高的習(xí)俗，許多古詩詞有“重陽節(jié)登高”妙句。秋高氣爽，登山時，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化：使肺通氣量、肺活量增加，血液循環(huán)加速，腦血流量增加，對哮喘等疾病可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

不過，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等老年病、慢性病患者，更要量力而行，功能適度。時間最好控制在一個小時左右。

秋季功能二：游泳

tips：把控好時間。

秋季的自然水溫多在5~20之間，秋季的冷水泳能對神經(jīng)系統(tǒng)起到明顯的刺激作用。

首先，秋季冷水泳可加強(qiáng)神經(jīng)的興奮功能，使得洗浴后精神爽快，頭腦清晰。第二，冷水泳可以增強(qiáng)人體對疾病的抵抗能力，被稱作是“血管體操”；第三，冷水泳還有助于消化功能的增強(qiáng)，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病癥有一定的輔助治療作用。

不過，秋季游泳，最好控制在45~60分鐘內(nèi)，不要超過兩個小時。下水前，可適當(dāng)涂些松節(jié)油或者凡士林來保護(hù)關(guān)節(jié)。游3分鐘休息1分鐘，再游3分鐘休息1分鐘，進(jìn)行兩組這樣的功能后仍不覺疲乏，就可以接著再游5分鐘休息2分鐘，保持一個循環(huán)功能。

秋季功能三：慢跑

tips：注意正確跑步姿勢。

慢跑也是一項很理想的秋季功能項目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能，改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。

尤其對于老年人來說，跑步能大大減少由于不功能引起的肌肉萎縮及肥胖癥；減少心肺功能衰老的現(xiàn)象；能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。近來，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅持慢跑者得癌癥的機(jī)會比較少。一天之中，人們?nèi)绻?2個小時到室外呼吸新鮮空氣，其中抽出40分鐘左右進(jìn)行慢跑，不僅會少染疾病，體質(zhì)也會增強(qiáng)，精力也會日益充沛起來。

注意，正確跑步姿勢讓鍛煉效果事半功倍。跑步姿勢有三個關(guān)鍵點(diǎn)：重心落在支撐側(cè)腳掌、腳后跟輕微離開地面、膝關(guān)節(jié)保持彎曲。此外，在慢跑時，全身肌肉要放松，呼吸要深長，緩慢而有節(jié)奏，步伐要輕快，雙臂自然擺動。時間以每天跑20～30分鐘為宜。