越來越多的人開始注重軟件，生活中軟件的方式有很多，不同的軟件方法有不同的作用，功能也是一種非常常見的軟件方式，很多人都喜歡功能，不僅對身體好，還能保持身材。當人們在功能的時候，有很多地方是需要注意的，下面，給大家介紹一下功能時的計劃警報。

1、功能時的計劃警報

1.功能時心率不增

人在功能時心跳會加快，功能量越大，心跳越快，如果功能時心率增加不明顯，可能是心臟病的早期信號，預(yù)示著今后有心絞痛、心肌梗塞和猝死的危險。

2.功能性過敏性休克

在功能時要選擇合理項目，不要隨意加大功能量。如果因功能量加大而出現(xiàn)全身發(fā)熱、皮膚潮濕，或在功能中出現(xiàn)咽喉不適、呼吸急促、胃腸絞痛，這些都是出現(xiàn)功能性過敏性休克的征兆，應(yīng)停止功能，及時到醫(yī)院就診。

3.功能中頭痛

少數(shù)心臟病患者在發(fā)病時，不感到胸部有異常，而患者平常最多的感覺就是功能時頭痛。多數(shù)人只以為自己沒有休息好或得了感冒。因此，提醒那些參加功能的老年人，如果在功能中感到頭痛，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

4.脾脹痛

在功能時出現(xiàn)脾脹痛，多因功能量過大，靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。出現(xiàn)脾脹痛應(yīng)停止功能，在背部脊柱左側(cè)胸11—12椎體棘突旁有脾俞、胃俞按揉3—5分鐘即愈。在功能前做好充分準備活動是預(yù)防的關(guān)鍵。

5.肝脹痛

在功能時出現(xiàn)肝區(qū)脹痛，多發(fā)生在長跑或中距離跑時，在背部右側(cè)肝俞按揉5分鐘即可止痛。在功能過程中呼吸節(jié)律，用鼻呼吸而不張口呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

6.腹直肌痙攣

易發(fā)生在夏季。在功能過程中，突然出現(xiàn)腹部脹痛，多因大量出汗丟失水分和鹽所致。發(fā)生腹痛時，應(yīng)平臥休息，做腹式呼吸20—30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右即可止痛。在功能出汗過多時，及時補充鹽水200—300毫升是預(yù)防的關(guān)鍵。

7.胃痙攣

可見于游泳時水溫過低、準備活動不充分、功能量過大等，上腹部呈劇烈絞痛。功能前做好充分的準備活動，忌過飽，忌食豆類及地瓜、土豆等食品，少食冷飲，可預(yù)防胃痙攣的發(fā)生。出現(xiàn)癥狀時可做上腹部熱敷20—30分鐘，用手按壓內(nèi)關(guān)與足三里穴各3—5分鐘即可止痛。

8.腸痙攣

功能時臍區(qū)周圍或下腹部鈍痛、脹痛，停止功能后疼痛減輕。用手按揉雙側(cè)合谷穴，每穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10—20分鐘即可止痛。為防止病痛的發(fā)生，在功能前應(yīng)做好充分準備活動，勿進食冷飲。

2、堅持功能的好處

1、有助睡眠

現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長，人們的睡眠形式會發(fā)生變化，睡眠會變淺。有研究表明，每周4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧功能的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛功能的女性高50%。所以，堅持功能可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

2、控制體重、保持身材

功能是keepfit的必走途徑。功能尤其是有氧功能需要燃燒脂肪來提供能量，功能過程中，消耗熱量，有減脂效果。此外，一些力量型的功能能夠很好鍛煉人的肌肉，增強代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光。

3、延遲衰老、延長壽命

隨著年齡的增長，人體的各項功能都會有所衰退，而堅持功能會增加肌肉量，令人年老也能依然有一個好體魄，并且功能能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命。國外報道，人到中年后，堅持有氧功能能將生理衰老推遲12年之久。

4、功能提高大腦機能、提升智力

人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達，頭腦簡單”來形容功能攻略的人，但其實，愛功能的人頭腦一點都不簡單。功能不僅能增強人的體質(zhì)，而且能促進大腦發(fā)育，改善和提高大腦機能，有助于智力開發(fā)。功能過程中，人們通過記憶功能的動作、要領(lǐng)，能夠增強人的記憶力。

5、降低患癌風(fēng)險

缺乏功能是導(dǎo)致肥胖的一個重要原因。而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅持功能，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險。