很多人都非常喜歡功能后出一身汗的感覺(jué)，會(huì)覺(jué)得身心都放松了，特別是劇烈功能之后感覺(jué)非常舒服，可能一般的人會(huì)比較喜歡早上的時(shí)候功能，大部分的人是不吃早餐就直接功能的，那空腹功能好還是吃點(diǎn)東西再功能？空腹劇烈功能會(huì)怎樣？

1、空腹功能對(duì)身體不好

空腹功能造成心律失常

功能時(shí)所需的能量來(lái)源主要靠飲食攝取，空腹功能的話(huà)，血液中游離脂肪酸明顯偏高，脂肪酸肌活動(dòng)來(lái)源如果過(guò)量，容易引起心律失常甚至猝死的危險(xiǎn)。

空腹功能造成血糖偏低

人體能量來(lái)源主要是飲食中攝入的碳水化合物，經(jīng)過(guò)一夜休息，體內(nèi)能量消耗的差不多了，體內(nèi)血糖濃度偏低，空腹功能的話(huà)，消耗了更多的能量，血糖濃度就會(huì)更低。

導(dǎo)致身體更疲勞

血糖是大腦直接的能源物質(zhì)，血糖濃度過(guò)低，導(dǎo)致大腦因?yàn)槿鄙賱?dòng)力而感到疲勞，使人功能時(shí)感覺(jué)頭暈乏力，面色蒼白，冒冷汗，持續(xù)功能的話(huà)容易出現(xiàn)昏迷。

傷腸胃

空腹進(jìn)行功能對(duì)腸胃也是沒(méi)有好處的，容易引起腸胃功能紊亂，導(dǎo)致胃部發(fā)生饑餓性收縮，造成胃疼的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、功能前適量進(jìn)食好

功能前適量進(jìn)食以能保持足夠血糖提供肌肉利用為準(zhǔn)則，適量喝一些糖水或易消化，含糖的食物，以給身體補(bǔ)充能量，預(yù)防低血糖癥的發(fā)生。

功能的時(shí)候會(huì)消耗糖原，糖原是通過(guò)糖酵解或有氧代謝為功能提供能量，功能前適量進(jìn)食，儲(chǔ)備的糖原在功能時(shí)減少，而消耗掉的脂肪會(huì)變成糖原，維持糖原在體內(nèi)的含量和濃度，從而起到減肥作用。

3、功能前可以吃什么

功能之前可以適量吃一些面包，水果，喝一些果汁，牛奶等飲品，這些食物容易消化，且能給人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但要注意不能過(guò)量吃?？梢愿鶕?jù)個(gè)人飲食習(xí)慣，功能方式和功能時(shí)間的不同來(lái)補(bǔ)充食物量。最好以正常食物量的30%-50%為宜。

4、功能前吃的過(guò)多的危害

功能時(shí)，人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的氧分供應(yīng)，在中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)下，全身血液進(jìn)行重新分配，消化腺分泌大大減少，從而影響腸胃消化和吸收，功能前吃的過(guò)飽，功能時(shí)過(guò)于劇烈，功能時(shí)間長(zhǎng)，正在參與腸胃消化的血液重新分配，又會(huì)流向肌肉和骨骼，從而影響腸胃消化和吸收，而且劇烈功能導(dǎo)致腸胃震動(dòng)和腸系膜牽扯，容易引起腹痛等不適感。

5、功能后怎樣喝水才計(jì)劃

功能減肥功能出汗后可以喝水嗎

功能出汗后當(dāng)然可以喝水，而且為了讓功能減肥的效果更好得發(fā)揮以及身體計(jì)劃必須要喝水。

因?yàn)楣δ芎蠛侠磉m時(shí)的補(bǔ)充水分不僅有助于血液量的維持，對(duì)身體的血液循環(huán)和身體的散熱都是相當(dāng)有利的。

而且，功能后喝水有助于將功能中產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物排出體外，對(duì)身體和減肥都有益。

另外，功能大量出汗，水分消耗很大，不補(bǔ)充水容易造成年人體脫水的情況。

尤其是大負(fù)荷功能后，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)水、補(bǔ)鹽、補(bǔ)糖可能出現(xiàn)頭暈、惡心等不良反應(yīng)，甚至可能出現(xiàn)昏厥等嚴(yán)重后果。

功能出汗后不宜立即喝水

功能出汗后要喝水，但剛功能出汗后不宜立即大量喝水，最好等20分鐘后再少量多次喝。

這樣因?yàn)楣δ苓^(guò)熱而松弛的肌肉就不會(huì)由于一下子充水而收縮，有利于功能后肌肉的恢復(fù)和生長(zhǎng)。

當(dāng)然，如果實(shí)在等不了那么久，可適當(dāng)喝一小口水將它含在口中，適量吞咽。

但是，功能后最好不要喝白水，飲白水會(huì)造成血液稀釋?zhuān)藕沽縿≡?，進(jìn)一步加重脫水。

可選擇喝功能性飲料或淡鹽水，用以補(bǔ)充失去的鹽分和能量。