很多有孩子的家長，都喜歡帶著孩子一起攻略，因為這樣不僅可以鍛煉好自己的身體，而且對兒童身體計劃也有一定的幫助。朱丹在產(chǎn)后復(fù)出后，就一直勤于攻略功能，而且也經(jīng)常和女兒一起進行攻略，這簡直就是辣媽和萌娃的完美搭配，萌萌的畫面暖化眾人心。

1、朱丹帶娃攻略

4月27日，朱丹上傳一組攻略照，照片中的她帶著女兒一起攻略，十分有愛。

朱丹說道：“言傳身教，小妞，以后別想偷懶，現(xiàn)在，放過你了……”照片中，她身穿一身深藍色功能衣，素顏出鏡，扎著丸子頭，氣色很好。她將女兒放在瑜伽墊上，在她面前比比劃劃，仿佛在教女兒如何攻略。而女兒側(cè)臉肉嘟嘟的，抬頭看媽媽做功能，一副認真的樣子萌翻眾人。

寶寶抬頭望向媽媽，側(cè)臉肉嘟嘟

網(wǎng)友紛紛表示：“兩個人都好可愛哦!”、“小寶寶胖嘟嘟的好可愛啊!丹姐可是從小孩抓起啊!小寶寶要變超人咯!”、“可愛的小妞，仰頭看著媽媽仿佛再說：媽媽好厲害!”

2、寶寶的攻略方法

1.練爬行

繼續(xù)進行“爬行”練習(xí)。在俯臥練習(xí)抬頭的同時，用雙手抵住寶寶的足底，雖然寶寶(寶寶食品)的頭和四肢還不能離開床面，但孩子會用全身氣力向頭的方向躥行，有時一股勁可躥行一尺多遠。

2.練抬頭

繼續(xù)堅持寶寶1個月時的抬頭訓(xùn)練，即豎抱孩子、俯腹抬閑和俯床抬頭。

豎抱時間自10秒逐漸延長至1-2分鐘，還可將小兒背部貼住母親的胸部抱，這樣小兒面前是一個廣闊的空間，會有很多新奇的東西吸引他，涉獵就會更主動地練習(xí)豎頭。到3個月時，小兒能較穩(wěn)定地控制頭部，并能左右轉(zhuǎn)動去尋找周圍的東西。

抬頭的時間自10秒鐘逐漸延長至1-2分鐘，抬頭的動作從抬起45度到90度，并逐漸穩(wěn)定，至3個月時頭部能穩(wěn)定地抬到起達90度。

提示：俯臥抬頭要在寶寶空腹（喂奶前1小時）清醒時練習(xí)。

3.翻身

1～2個月時，經(jīng)常用手扶小兒身體側(cè)翻，保持在側(cè)臥位1～2分鐘。3個月時，在小兒仰臥位時，父母分別在其兩側(cè)用小兒感興趣的玩具逗引他，訓(xùn)練小兒從仰臥位翻了一番至側(cè)臥位。每次訓(xùn)練2～3分鐘，每天3～5次。

4.蹬蹬腿

鍛煉下肢肌肉，協(xié)調(diào)動作和語言。換尿布時，讓寶寶光著屁股玩一會兒；然后，媽媽(媽媽食品)把一只手放在孩子磊腿后側(cè)靠近膝窩，把大腿向上抬起，另一只手摸孩子的小腿和腳，同進說：“蹬蹬小腿，蹬蹬小腳。“左右腿各進行幾次的，兩腿再一起做。幾天之后，每當孩子露

5.戶外活動

新生兒滿月后，可將其抱到室外接觸新鮮空氣（溫暖的季節(jié)），提高對外界環(huán)境的適應(yīng)性，每次由10-15分鐘，逐漸延長到0.5-1個小時，可結(jié)合孩子體操進行。冬季則要經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣并進行活動，一天2-3次。

6.伸展功能

孩子平躺，兩臂交于前胸。一只胳膊擺至頭上方，另一只在下，輪流交替。然后直腿向上抬起腳觸臉，兩腿可交替，也可并排。

在進行5-7天戶外活動之后，選擇晴朗無風(fēng)的日子，空氣清潔的場地，孩子穿適當?shù)囊路?，四肢和身子盡量接受陽光。夏季日光浴可選擇在上午9點左右，可在樹蔭下赤身曬太陽，接受散射和反射的陽光。直接接受陽光射時，最初的2-3日只浴腳部，接著是下腹部、胸、手、頸，隨后是全身，逐漸讓日光照射的地方擴大出口，時間也逐漸延長。冬季可在中午至下午2點以前，給寶寶穿戴暖和到戶外曬太陽。時間從3-5分鐘，逐漸增加到8-10分鐘，最長不宜超過30分鐘，每天1-2次。

提示：剛吃飽或即將入睡前不要曬太陽；曬太陽應(yīng)避免日光過強的直射，尤其不要讓日光直射眼睛，可給寶寶戴上小太陽帽遮光；日光浴后要把汗擦干，喝些溫開水；隔著玻璃和穿著厚衣服曬太陽起不到日光浴的作用。

3、兒童攻略需注意

1、剛開始，要循序漸進。應(yīng)采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。在步伐走動之前，先做熱身和適當?shù)纳煺构δ?，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。

2、練操時節(jié)奏太快易功能量超負荷。兒孩子在初學(xué)的時候，要從入門開始，不能操之過急。攻略操對身體要求相對低，所以在跳操的過程中，孩子容易出現(xiàn)節(jié)奏太快的情況。練攻略操必須掌握好節(jié)奏，不宜過快。快節(jié)奏的攻略操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓功能量超負荷?？茖W(xué)研究已證明，超負荷的功能不僅極易使人疲勞，還能降低人體免疫功能，對身體不利。所以，兒童練操時要注意節(jié)奏不能過快。

3、訓(xùn)練前后要飲適當?shù)膬羲?。?xùn)練中出汗，會大量損耗體內(nèi)液體，所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲用些液體，不要到口渴才喝。

4、孩子是攻略操的主角，協(xié)助孩子練操時，要注意引導(dǎo)、跟隨和順從孩子的意志，動作一定要輕柔緩慢而有韻律;要看著孩子的臉，不停地與孩子說話。