涼菜是一種較為常見(jiàn)的美味食物，以為涼菜食用方便，而且在餐桌上可以提前準(zhǔn)備，因此深受很多人的喜愛(ài)，不過(guò)涼菜的種類豐富，那么美味的涼菜做法有哪些？夏季適合吃什么涼菜？下面就來(lái)詳細(xì)了解美味涼菜的做法有哪些，以及吃涼菜的注意事項(xiàng)吧。

1、美味涼菜的做法

(1)澆汁豆腐

材料：豆腐，蠔油，干紅辣椒，香菜，蒜末，油，蔥末。

做法：

1、豆腐切塊，加鹽，煮一下，過(guò)涼水，擺在盤(pán)子里，切碎蒜末，撒在豆腐上，再加點(diǎn)香菜、干紅辣椒。

2、炒勺子里面放上蔥末、黑胡椒粉、蠔油、生抽，再往勺子里面放一點(diǎn)玉米油，直接在爐灶上面燒開(kāi)開(kāi)的，迅速倒在菜上面即可。

(2)甜辣醬拌腰花

材料：豬腰、食鹽5克、甜辣醬2大勺、黃酒5克、麻油3克、小蔥5克、水適量。

做法：

1、豬腰切開(kāi)，剝?nèi)ネ饽?，去除里面白色的脂肪，切成薄片，反?fù)用流動(dòng)的水沖洗干凈（賣肉的店家大都愿意替你處理好，請(qǐng)他做時(shí)切干凈點(diǎn)也行）。

2、鍋中水燒開(kāi)，加少許鹽、黃酒，放入腰花，水再次滾后，把腰花撈出，浸入冰水中（冰水稍浸，是為了口感更脆爽些）。

3、5分鐘后，把腰花取出，瀝干水，拌入適量甜辣醬、鹽、麻油和事先切好的小蔥花即可。

(3)冰糖藕

材料：藕、糯米、冰糖、紅糖20克、水適量。

做法：

1、將糯米洗凈、浸泡3-4小時(shí)，將藕的外皮刨去。

2、從頂端切開(kāi)一小片，用筷子幫忙，將泡好的糯米灌進(jìn)洞里。

3、灌好米的藕，用牙簽把蓋封好，放進(jìn)鍋里，水沒(méi)過(guò)藕，加入冰糖。

4、再加適量紅糖，紅糖可以幫助上色，沒(méi)有也可以不放。

5、開(kāi)鍋煮吧，煮到筷子可以輕易扎進(jìn)去，就可以了，撈出，待冷后切開(kāi)薄片，擺盤(pán)，澆上湯汁，即可。

2、夏季吃涼菜需知

1、涼拌菜食材必須新鮮。常溫保存與冷藏保鮮時(shí)間過(guò)久的蔬菜除了會(huì)損失營(yíng)養(yǎng)成分，大多其口感喪失了脆嫩等口感，不適宜做涼拌菜。

2、涼拌菜現(xiàn)吃現(xiàn)拌，當(dāng)頓食完。除防止細(xì)菌滋生外，蒜拌涼菜久放會(huì)產(chǎn)生令人不悅的刺鼻氣味。食用久放的涼菜或許會(huì)因?yàn)樽冑|(zhì)而導(dǎo)致食物中毒。

3、涼拌菜殺菌調(diào)料不可缺。加入蒜、姜、醋、芥末、適量辣椒等，除了可以提升炎熱夏季不振的食欲，還能起到殺菌效果。

4、多數(shù)葉菜類食材需水焯。例如菠菜、莧菜、空心菜、竹筍等涼拌前建議焯水，可去除草酸及部分澀味，并可壓縮體積，使得蔬菜攝入量增多。

西蘭花、菜花、萵苣等蔬菜焯水更易消化，口感會(huì)更好。

豆角類蔬菜必須焯熟食用，避免中毒。

5、葷素同拌需謹(jǐn)慎。涼拌菜不建議同一些肉制品及海鮮制品一同涼拌，減少腸胃不適發(fā)生率。

較少用含油脂較多的市售沙拉醬涼拌，減少脂肪攝入量。

6、自己動(dòng)手計(jì)劃多。街頭路邊售賣的涼菜，多敞開(kāi)式陳列，衛(wèi)生難以保證，炎炎夏季常吃路邊攤，得腸胃炎的幾率大大增加。

7、涼菜巧搭配。與豆制品，菌藻類、乳制品及堅(jiān)果制品等搭配讓涼拌菜營(yíng)養(yǎng)更加豐富多樣。

8、烹飪用具勤消毒。接觸涼拌菜的器皿、案板、菜刀等需要用開(kāi)水洗燙，焯水后過(guò)涼的蔬菜需要用涼開(kāi)水或純凈水過(guò)涼，如直接用自來(lái)水，則建議最后用涼開(kāi)水沖淋一遍。

9、食材徹底沖洗干凈。若實(shí)在懶得清洗蔬菜，可自行想象一下：婀娜多汁的蔬菜生長(zhǎng)，除了陽(yáng)光水分外，離不開(kāi)的還有化肥農(nóng)藥，當(dāng)然，各類糞肥也常會(huì)成為蔬菜的小伙伴。

10、調(diào)料添加勿隨便。一些調(diào)料是不可用做涼拌菜的，例如專門(mén)用來(lái)加熱食用的炒菜醬油等。

豆瓣醬、醬油(味極鮮)、味精甚至是食醋中均含有鈉，在加鹽適量的前提下，各類調(diào)料也不易多加，避免造成鈉超標(biāo)。