經(jīng)常會有人在糾結(jié)到底是功能前吃飯還是功能后吃飯，但是可能平時大家都有一個感受就是在吃飯后劇烈功能會出現(xiàn)腹部疼痛的情況，所以一定要注意在飯后不要馬上功能，但是功能會消耗大量的能量， 那功能后多久可以吃飯？功能后多久可以吃東西？

1、功能后多久可以吃飯

因?yàn)槊總€人的體質(zhì)、功能的強(qiáng)度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規(guī)定在功能后隔多少時間才可以吃飯。一般說來，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在功能后隔1~2小時之后再進(jìn)食為宜，而一般想要加強(qiáng)體質(zhì)的人在半小時之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯。

2、為什么不宜立即吃飯

功能時，特別是參與劇烈功能的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統(tǒng)以滿足功能所需，而此時消化系統(tǒng)的血流量相對較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是功能后立即進(jìn)食，血液來不及流回消化系統(tǒng)，進(jìn)食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負(fù)擔(dān)，還影響身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、功能后吃飯前注意事項(xiàng)

功能結(jié)束之后，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點(diǎn)。

4、進(jìn)行整理功能

功能之后，最好能夠進(jìn)行整理功能，這樣能夠幫助盡快將人從經(jīng)濟(jì)活動狀態(tài)恢復(fù)到相對休止?fàn)顟B(tài)。整理功能還能夠幫助放松緊張的肌肉，減輕功能后出現(xiàn)的酸痛情況，也能幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)從積極的功能轉(zhuǎn)向營養(yǎng)活動，有利于吃飯后的身體對于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

5、清洗干凈身上

帶著一身汗臭味去吃飯總是會影響食欲的。不妨功能之后稍作休息，待心跳恢復(fù)正常之后洗個溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之后再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進(jìn)食時間適當(dāng)?shù)赝笱右恍┲?，還能夠促進(jìn)改變身體的高級神經(jīng)活動內(nèi)容。

6、吃多少量力而行

不少人可能會因?yàn)槌鲇跍p肥的目的，功能之后堅決不吃東西，以免造成功能失效；也有人可能會覺得功能消耗太多了，功能之后一定要拼命吃，將消耗的都吃回來。這都是不對的。功能以后該吃多少，最好是能夠由當(dāng)時的食欲來決定，因?yàn)槭秤枪δ芘c吃飯問題上最可靠的生理標(biāo)志。

7、調(diào)整功能強(qiáng)度

可能會有人在功能之后毫無食欲，這可能是因?yàn)楣δ艿膹?qiáng)度或者是功能量過大超過了自身的功能能力水平引起的，這種時候除了可以拖延進(jìn)食時間或者是避免飯前功能之外，最關(guān)鍵的還是要調(diào)整功能內(nèi)容，讓功能量與自身體能相符合。

8、功能后如何正確進(jìn)食

一般人在劇烈功能之后，往往會產(chǎn)生饑餓感，很多人都會大吃一頓，以期將功能中消耗的東西都吃回來，維持身體的計劃水平。這樣做當(dāng)然是不對的。在功能中，人體主要消耗的是礦物質(zhì)、水和脂肪。所以功能之后可以先補(bǔ)充水或者是蘋果汁這一類營養(yǎng)豐富的流質(zhì)類食物，既能快速消化，又能補(bǔ)充身體失去的礦物質(zhì)和水。如果是還感到饑餓就可以坐下來平靜進(jìn)食了。

9、溫馨小提醒

A.功能后避免引用含有咖啡因的飲料，例如咖啡和茶，因?yàn)榭Х纫蛞灿欣虻淖饔?，會令你體內(nèi)水份的補(bǔ)充不足。

B.雖然功能飲料可以補(bǔ)充流失的電解質(zhì)，但平常的飲食也能補(bǔ)充電解質(zhì)，所以水比功能飲料更好。