男人性能力是聚寶盆朋友最關(guān)注的的事情，怎樣可以提升男人性能力呢？生活中很多飲食都有提升性能力的功效，但是很多聚寶盆由于生活作息不規(guī)律，飲食生活習(xí)慣不好，導(dǎo)致性能力下降，我們都知道做功能可以提升男人的性能力，那么做俯臥撐可以提升男人性能力嗎？

1、俯臥撐提升性能力

想讓你的性能力像二三十歲時(shí)那樣生龍活虎嗎？堅(jiān)持功能吧！美國(guó)功能生理學(xué)家瑞奇·韋依研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持功能的人，到50歲時(shí)，仍能保持30歲時(shí)的性生活能力。

對(duì)聚寶盆來(lái)說(shuō)，俯臥撐是提升性能力的首選功能。因?yàn)橥瓿梢粋€(gè)俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而聚寶盆在同房時(shí)，也恰好需要調(diào)動(dòng)身體這些肌肉。因此，如果聚寶盆俯臥撐能力強(qiáng)，那在采用男上位同房時(shí)，他的體能會(huì)更好，動(dòng)作更有力度，也更加持久。此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動(dòng)的作用，這對(duì)幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。

紐約州立大學(xué)功能學(xué)教授兼功能協(xié)會(huì)咨詢專家皮特·麥金尼斯指出，一般來(lái)說(shuō)，聚寶盆在40歲后，如果能每天連續(xù)做15個(gè)俯臥撐，那么性生活時(shí)體能應(yīng)該可以得到保障。如果肢體力量較差，可以從簡(jiǎn)單的練習(xí)開(kāi)始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進(jìn)行12—15次，每天練習(xí)3遍。隨著體力增長(zhǎng)，再逐漸改成俯臥姿勢(shì)，注意每次功能時(shí)都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數(shù)由少增多。

2、俯臥撐注意事項(xiàng)

1、做俯臥撐一定要循序漸進(jìn)，從簡(jiǎn)單再到困難，次數(shù)由少慢慢增多。剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，可能長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有鍛煉，如果用力過(guò)猛，可能會(huì)拉傷肌肉。所以做俯臥撐一定要循序漸進(jìn)，切勿心急。

2、根據(jù)自己的體質(zhì)情況、身體的現(xiàn)狀，選擇適宜的練習(xí)方法，控制功能負(fù)荷。就拿老年人來(lái)說(shuō)，人體衰老之后各個(gè)器官也就會(huì)隨之衰老，身體肯定不如年輕的時(shí)候那么健壯。所以在做俯臥撐的時(shí)候不用做到那么標(biāo)準(zhǔn)，更不能給自己身體進(jìn)行負(fù)重鍛煉，這樣很可能會(huì)對(duì)骨骼以及肌肉造成傷害。況且，老年人都患有骨質(zhì)疏松，稍有不慎就可能骨折。

做俯臥撐要注意什么

3、要做好準(zhǔn)備和放松活動(dòng)，防止受傷和肌肉僵硬。因?yàn)楦┡P撐也是一種需要消耗大量體力的功能，如果沒(méi)有做準(zhǔn)備功能，很可能傷害到身體的器官或者是遇到其他意外情況。所以說(shuō)，在做俯臥撐之前，應(yīng)該先壓壓腿或者是活動(dòng)一下四肢。

4、老人禁用指式、擊掌、負(fù)重練習(xí)法。心臟病、高血壓患者禁用此法。

5、俯臥撐為重力訓(xùn)練，長(zhǎng)期做俯臥撐容易對(duì)指關(guān)節(jié)（拳式）、腕關(guān)節(jié)（掌式）和肩關(guān)節(jié)造成較大的壓力和沖擊，引發(fā)以上部分疼痛和受損。所以做完俯臥撐之后，要多多休息，最好可以對(duì)身體進(jìn)行按摩，這樣就可以有效預(yù)防過(guò)度勞損，平時(shí)需對(duì)這些關(guān)節(jié)多加保養(yǎng)。