功能的時(shí)候，身體的會(huì)出汗，能量被消耗，功能完之后，會(huì)覺(jué)得疲憊、關(guān)節(jié)酸疼，功能完之后，身體需要一定時(shí)間的休息，而且需要食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)功能后有些食物是不宜吃的，要注意了，那么功能后如何軟件？功能后吃什么食物好？

1、功能后如何軟件

在肌肉酸痛的情況下，體內(nèi)的酸性本來(lái)就大，如果繼續(xù)食用酸性食物比如含有豐富蛋白質(zhì)和脂肪的魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、海產(chǎn)類(lèi)、糧食類(lèi)、糖類(lèi)、花生、啤酒等食物，就會(huì)增加血液酸化，減緩酸性代謝產(chǎn)物的分解，從而加重疲勞的程度。

其實(shí)，這時(shí)應(yīng)該食用堿性食物，比如豆類(lèi)及豆制品；菠菜、萵筍、蘿卜、土豆、藕、洋蔥、海帶、蘋(píng)果等瓜果蔬菜海菜類(lèi)；牛奶及奶制品類(lèi)等。這些物質(zhì)在體內(nèi)代謝后生成堿性物質(zhì)，能阻止血液向酸性方面變化，加快疲勞的消除，保持人體計(jì)劃。

因此，功能剛結(jié)束時(shí)，可以先喝一點(diǎn)含電解質(zhì)的飲料，在功能后半小時(shí)以上再進(jìn)餐，有利于緩解機(jī)體的不適應(yīng)，加快其恢復(fù)進(jìn)程。應(yīng)多吃些富含堿性的食物，以利于保持人體內(nèi)酸堿度的基本平衡，保持人體計(jì)劃，盡快消除功能帶來(lái)的疲勞。

但是青少年下載在功能后，身體的生長(zhǎng)發(fā)育需要足夠的蛋白質(zhì)和糖類(lèi)食物補(bǔ)充，另外有些功能素質(zhì)的提高，比如力量、速度、爆發(fā)力、耐力素質(zhì)等，也需要酸性食物。對(duì)于這些人，功能后不是不能吃雞、鴨、魚(yú)、肉等酸性食物，而是要少吃，多吃堿性食物。

2、功能后多久吃飯

1、功能后多久可以吃飯

因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)、功能的強(qiáng)度、生活條件等等方面存在差異性，因此，不能硬性地規(guī)定在功能后隔多少時(shí)間才可以吃飯。一般說(shuō)來(lái)，如果是想要減肥瘦身的人，最好是在功能后隔1~2小時(shí)之后再進(jìn)食為宜，而一般想要加強(qiáng)體質(zhì)的人在半小時(shí)之后，身體得到一定的休息之后就可以吃飯。

2、為什么不宜立即吃飯

功能時(shí)，特別是參與劇烈功能的人，身體中大量的血液流向肌肉和呼吸系統(tǒng)以滿足功能所需，而此時(shí)消化系統(tǒng)的血流量相對(duì)較小，身體的消化吸收能力也較弱。如果是功能后立即進(jìn)食，血液來(lái)不及流回消化系統(tǒng)，進(jìn)食的食物得不到有效的消化，很容易引起腸胃負(fù)擔(dān)，還影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

3、功能后吃飯前注意事項(xiàng)

功能結(jié)束之后，如果是想要吃飯，飯前也要注意以下幾點(diǎn)。

4、進(jìn)行整理功能

功能之后，最好能夠進(jìn)行整理功能，這樣能夠幫助盡快將人從經(jīng)濟(jì)活動(dòng)狀態(tài)恢復(fù)到相對(duì)休止?fàn)顟B(tài)。整理功能還能夠幫助放松緊張的肌肉，減輕功能后出現(xiàn)的酸痛情況，也能幫助中樞神經(jīng)系統(tǒng)從積極的功能轉(zhuǎn)向營(yíng)養(yǎng)活動(dòng)，有利于吃飯后的身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用。

5、清洗干凈身上

帶著一身汗臭味去吃飯總是會(huì)影響食欲的。不妨功能之后稍作休息，待心跳恢復(fù)正常之后洗個(gè)溫水澡，將身上的汗臭味洗掉，換上整潔的衣服之后再吃飯吧。將身上的不舒服去掉，將進(jìn)食時(shí)間適當(dāng)?shù)赝笱右恍┲?，還能夠促進(jìn)改變身體的高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)內(nèi)容。

6、吃多少量力而行

不少人可能會(huì)因?yàn)槌鲇跍p肥的目的，功能之后堅(jiān)決不吃東西，以免造成功能失效；也有人可能會(huì)覺(jué)得功能消耗太多了，功能之后一定要拼命吃，將消耗的都吃回來(lái)。這都是不對(duì)的。功能以后該吃多少，最好是能夠由當(dāng)時(shí)的食欲來(lái)決定，因?yàn)槭秤枪δ芘c吃飯問(wèn)題上最可靠的生理標(biāo)志。