檸檬水，由檸檬泡水而制成，富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等多種營(yíng)養(yǎng)成分。檸檬中富含維生素C以及充足的鉀、鈣、鎂等礦物質(zhì)，可以起到增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功能，相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、喝檸檬水有哪些好處？

2、喝檸檬水注意什么？

3、喝檸檬水有什么危害？

喝檸檬水有哪些好處？

1、能促進(jìn)鈣吸收

喝檸檬水能夠幫助促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，我們知道人吃的食物很豐富，有些物質(zhì)很容易與鈣質(zhì)結(jié)合形成其他不宜利用的物質(zhì)。

喝檸檬水能夠幫助溶解這類物質(zhì)，促進(jìn)鈣離子重新分解出來(lái)被人體吸收利用。

2、能抗菌消炎

喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強(qiáng)人體的免疫力，有效幫助人體對(duì)抗流感、支氣管等炎癥，有效抗菌消炎。

3、能開胃促消化

喝檸檬水能夠幫助開胃促消化。檸檬中含有的芳香揮發(fā)成分，能夠幫助生津開胃。而飯后喝檸檬水，其中含有的有機(jī)酸等物質(zhì)能夠促進(jìn)胃酸分泌，加強(qiáng)腸胃的消化功能。

4、能抗癌

喝檸檬水能夠幫助抗癌。檸檬中含有的豐富的維生素C能夠幫助對(duì)抗多種致癌物質(zhì)，特別是對(duì)于亞硝酸的中和，有效降低毒性，對(duì)抗癌細(xì)胞。但是要注意的是檸檬水盡管功效不少，也要注意正確喝檸檬水。

5、能減肥塑身

喝檸檬水能夠幫助減肥塑身。檸檬水含有的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助溶解消耗體內(nèi)多余的脂肪，并且能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)加速身體排毒，消耗更多的熱量，最終起到減肥塑身的作用。

6、能美白護(hù)膚

喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機(jī)酸等物質(zhì)具有強(qiáng)效抗氧化作用，有利于皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉著，幫助美白肌膚。

喝檸檬水注意什么？

喝檸檬水的4大禁忌主要包括：避免空腹進(jìn)行、檸檬水不可加熱、胃潰瘍患者禁止飲用、不可長(zhǎng)期飲用。

1、避免空腹進(jìn)行

檸檬水中含有檸檬酸等多種酸性物質(zhì)，如果空腹飲用會(huì)對(duì)胃部造成相應(yīng)刺激，并且誘發(fā)胃酸分泌過(guò)多，從而引起胃部不適。

2、檸檬水不可加熱

做檸檬時(shí)千萬(wàn)不要用熱水，尤其是剛燒開的水，因?yàn)樗鼤?huì)破壞檸檬中的營(yíng)養(yǎng)素。而且使用熱水泡檸檬會(huì)導(dǎo)致酸味更重，建議沖泡檸檬水，最好將水溫控制在60℃左右。

3、胃潰瘍患者禁止飲用

針對(duì)胃潰瘍患者，自身胃部胃酸分泌較多，如果再喝檸檬水會(huì)加重胃潰瘍的情況，對(duì)于癥狀加重的患者，甚至還會(huì)誘發(fā)胃出血。

4、不可長(zhǎng)期飲用

若經(jīng)常飲用檸檬水會(huì)對(duì)牙齒進(jìn)行刺激，尤其是發(fā)育期間的孩子，更應(yīng)該避免飲用檸檬水。

喝檸檬水有什么危害？

檸檬泡水喝的害處，主要包括損傷牙齒、刺激胃腸道、色素沉著等方面，建議飲用前咨詢醫(yī)生，避免飲用過(guò)多。

1、損傷牙齒

檸檬水中含有一定的酸性物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間用檸檬水泡水喝，可能會(huì)損傷牙齒。并且經(jīng)常用檸檬水泡水喝，還可能會(huì)導(dǎo)致牙齒變色，甚至?xí)黾友例X齲壞的發(fā)生概率。

2、刺激胃腸道

檸檬水中含有大量的酸性物質(zhì)，如果長(zhǎng)時(shí)間用檸檬水泡水喝，可能會(huì)刺激胃酸分泌，胃腸道黏膜，影響胃腸道功能，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

3、色素沉著

檸檬當(dāng)中含有維生素C。維生素C是光敏物質(zhì)，服用后如果長(zhǎng)時(shí)間的受到紫外線照射，也有可能會(huì)造成皮膚中的色素沉著，很可能會(huì)導(dǎo)致色斑。

除此之外，還可能會(huì)影響身體對(duì)鈣元素的吸收，影響身體計(jì)劃。在日常生活中，建議飲用溫水，避免飲用檸檬水，也要避免喝咖啡、濃茶等刺激性飲品，以免對(duì)身體造成不必要的損害。

注意：檸檬中含有的維生素C盡管能抗氧化但是很容易被氧化，時(shí)間太長(zhǎng)檸檬水的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)所剩不多了。一般我們認(rèn)為檸檬水的最佳飲用時(shí)間是半小時(shí)~1小時(shí)飲用完。