關(guān)于跳舞，目前不少人認為舞蹈強度很小，減肥應(yīng)該很難，大家千萬不要小看舞蹈的強度，其實舞蹈是高強度的有氧功能，完全不會比動感單車或者跑步低，那么既然跳舞能夠減肥，跳舞可以瘦腿嗎？具體介紹如下！

本文目錄

1、跳舞可以瘦腿嗎？

2、跳什么舞瘦腿效果好？

3、跳舞腿會不會變很粗？

跳舞可以瘦腿嗎？

因為跳舞的時候基本上需要腿部參與，這樣也能很好的鍛煉到腿部，會加速腿部的脂肪消耗，從而能收緊腿部的肌肉，且能從外觀上看出腿部的收縮現(xiàn)象。

跳什么舞瘦腿效果好？

1、拉丁舞

拉丁舞是一種充滿激情和性感的舞蹈，能很好的鍛煉人的腰部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)肌肉等，能在很短的時間內(nèi)起到很好的訓(xùn)練效果。

2、芭蕾舞

芭蕾舞能很好的鍛煉人的腹部及腿部，特別是如果訓(xùn)練到位的話能很好的鍛煉到整個身體。這主要是因為芭蕾在練習(xí)的時候腿部會下蹲、跳躍、抬腿等能有效的訓(xùn)練到腿部的肌肉，從而能很好的進行瘦腿。

3、爵士舞

爵士舞是屬于一種全身的練習(xí)，除了能做腹部的功能外還可以鍛煉到腿部，特別是腿部的后側(cè)，能很好的增強肌肉的彈性，從而能明顯的改善腿部的線條。

跳舞腿會不會變很粗？

跳舞后小腿會出現(xiàn)酸痛的情況，是因為跳舞后腿部肌肉處于緊張的狀態(tài)，時間久了會使腿部肌肉變粗變壯。其實在跳舞前喝跳舞后都要進行腿部的拉伸功能，最好是將腿打直，經(jīng)常做這個動作能在一定程度上控制腿部變粗。

1、長期無意識的徹底拉伸繃直，是腿過粗的潛在原因。

2、靜力工作(腿控制動作)過度會使腿粗。

3、大腿內(nèi)側(cè)肌容易囤積脂肪，使得大腿粗，又由于內(nèi)側(cè)肌難訓(xùn)練，練不到位，使內(nèi)側(cè)肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿動作的訓(xùn)練不標(biāo)準(zhǔn)等。如：舞蹈旁腿動作訓(xùn)練時，外旋拉直不充分，過度靜力工作，會使外側(cè)肌隆起來，練成馬褲狀的腿型。

想要到達良好的瘦腿效果，在進行舞蹈的同時，好需要有好的飲食和生活習(xí)慣，一齊努力才能更好地瘦腿。

總結(jié)：要想達到瘦腿目的，光依靠舞蹈是不夠的，平時還需要通過調(diào)整生活和飲食習(xí)慣輔助瘦腿。