攻略是一種體育項目，如各種徒手健美操、以及各種自抗力動作，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，從而使身體強健。那么在攻略期間出汗，攻略房夏天開空調(diào)嗎？下面和聚寶盆軟件一起來了解一下吧。

本文目錄

1、攻略房夏天開空調(diào)嗎

2、攻略的時候可以開空調(diào)嗎

3、女生攻略房鍛煉順序

攻略房夏天開空調(diào)嗎

開。攻略時由于要消耗大量的體力，因此排出的二氧化碳較多，這就要求攻略房要具有良好的通風(fēng)設(shè)備和對流裝置，使室內(nèi)空氣能不斷更新、循環(huán)。

如果攻略房的空間比較密閉、狹小，，空氣中的細菌就會堆積，容易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

如果天氣炎熱，建議開空調(diào)并且溫度控制在26度左右，不要開得太低，否則對攻略效果不好。

攻略的時候可以開空調(diào)嗎

可以：因為攻略房中的空間較為封閉、散熱性較差，人在攻略的過程中，會產(chǎn)生熱量，耗氧量大，此時不開空凋，就會導(dǎo)致環(huán)境悶熱，從而出現(xiàn)中暑或者身體不適的現(xiàn)象。

注意事項：不能在空調(diào)出風(fēng)口處攻略，以免出現(xiàn)受涼的現(xiàn)象，引起感冒或者發(fā)燒，而且在攻略前，需要進行熱身功能，以免出現(xiàn)抽筋或者身體受傷。

空調(diào)清理：需要每隔一年對其進行一次清理，在清洗空調(diào)的過程中，可以將其濾網(wǎng)取出，并使用清水和軟刷對其進行清洗，在清理干凈后，重新將濾網(wǎng)組裝完整即可。

女生攻略房鍛煉順序

首先要熱身，熱身可以讓身體從安靜的狀態(tài)過度到功能狀態(tài)，身體的各個部位也能活動開，可以減少功能過程中受傷的幾率。

其次，可以適當(dāng)進行無氧鍛煉，例如進行啞鈴交替彎舉2組，每組進行10～20次。

最后可以進行有氧訓(xùn)練，例如在跑步機上慢跑40分鐘，平板臥推3組，每組10～15次?；蛘呤沁M行俯臥撐2組，每組10～20次。