羽毛球是一項隔著球網(wǎng)，使用長柄網(wǎng)狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀軟木的室內(nèi)功能。因此，羽毛球市一項大眾化的功能，人人都可以打，它不僅能夠疏通筋骨，還可以幫你愉悅心境。那飯后打羽毛球可以嗎？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、飯后打羽毛球可以嗎？

2、打羽毛球前后吃什么？

3、打羽毛球前多久吃東西好？

4、怎么打羽毛球正確？

飯后打羽毛球可以嗎？

1、飯后胃里裝滿了食物，功能時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。

2、羽毛球時血液的分配從消化道轉(zhuǎn)移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發(fā)生腹痛。

3、羽毛球時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現(xiàn)呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液回流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現(xiàn)為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯后功能時發(fā)作。

打羽毛球前后吃什么？

1、燕麥片

燕麥中是有著豐富的軟件纖維的，食用吸收之后，可以轉(zhuǎn)化為碳水化合物，而燕麥中含有的豐富的維生素B群成分，則是能幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，在打羽毛球前半小時，吃上一杯燕麥片，是可以幫助補充能量的。

2、香蕉

香蕉是打羽毛球前比較好的選擇，其含有的豐富的維生素、糖分等物質(zhì)，能幫助迅速的補充能量，而且香蕉中含有比較多的鉀元素，可以幫助減少功能抽筋的幾率，再加上香蕉是比較消化吸收的，不會給腸胃造成大的負擔。

3、酸奶

一杯酸奶中是含有人體一天所需要的鈣元素的三分之一，還含有蛋白質(zhì)，且也比較容易被消化吸收，在打羽毛球前喝杯酸奶，可以幫助補充能量。

4、巧克力

巧克力的能量是比較豐富的，是比較理想的能量補充食物，在打羽毛球前1小時吃上一塊巧克力，能夠給身體補充能量，使身體的血糖處于比較飽和的狀態(tài)，對于羽毛球功能的進行是有幫助的。

5、全麥面包

在打羽毛球前，吃上一塊全麥面包，能緩解饑餓，有效的提供能力，而且還能幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的平衡。

6、溫開水

在打羽毛球之前，需要適量的補充水分，打羽毛球之前半小時喝上適量的溫開水，能充分的滋潤身體，及時的補充身體因為流汗過多引起的電解質(zhì)缺乏、身體脫水等問題。

打羽毛球前多久吃東西好？

在打羽毛球之前，吃東西最好能提前1小時，至少也是提前半小時，這樣能給食物消化吸收的時間，不會使得腸胃負擔過重，從而在羽毛球功能過程中出現(xiàn)不適；

如果想要吃完飯再去打羽毛球的話，建議最好是能提前1-2小時吃飯，飯后馬上功能，容易導致腸胃不適，消化不良。

怎么打羽毛球正確？

1、站姿

對方開球，球還未被打過來之前，雙腳左右平行站開，最好站在離網(wǎng)有一定距離的地方，因為如果站太前可能會難以接到打到球場后面的球。

2、看球

球打出后，眼睛要跟隨著球，身體也要隨著球下落的弧度移動，千萬不要三心二意，這樣是很難接到球的。

3、站位

球被打回去后，人應該走到場地中央附近的位置，而不是一直盯著飛向?qū)Ψ角驁龅那颉?/p>

4、擊球點

擊球點高比擊球點低好處多，但每次擊中最高點是有難度的，所以，要慢慢聯(lián)練習。

5、網(wǎng)前撲球

網(wǎng)前撲球很容易出界，所以，掌握技巧很重要。一般，網(wǎng)球撲球的力度要點，而且球拍角度要調(diào)整好。

注意：羽毛球功能雖然有很多好處，但也并非打的時間越長越好，一般來說，最多不要超過一小時。另外，不要選擇太重的羽毛球拍，否則時間長了容易帶來損傷。打球之前，一定要做好充分的準備活動。