關于羽毛球功能，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。那具體瘦哪里呢？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、打羽毛球能瘦哪些部位？

2、打羽毛球注意什么？

3、打羽毛球多久能減肥？

4、羽毛球每次打多久瘦身？

打羽毛球能瘦哪些部位？

1、瘦手臂

在打羽毛球時，握拍的那只手需要不斷的揮動球拍進行接球、扣球等動作，動用了肩部上臂、前臂的肌肉，可以有效的消耗熱量，燃燒手臂上多余的贅肉。而另一只手臂在跑動或接球過程中，也是會需要揮動的，也是有一定的燃脂效果的。

2、瘦肚子

打羽毛球時，需要不停的進行跑動，轉體、甚至是跳躍，對于腰腹肌肉也是有刺激作用的，可以有效的牽動腹部肌肉，促進肚子上的脂肪燃燒。

3、瘦腿

羽毛球功能的過程中，腿部功能是比較多的，在跑動、跳躍、移步、蹬跨等動作的過程中，能夠鍛煉到大腿和小腿的肌肉群，不僅能緊實腿部肌肉，還可以加速腿部脂肪的燃燒，達到瘦腿塑形的效果。

打羽毛球注意什么？

1、打羽毛球之前要注意做好熱身功能，熱身功能能幫助身體各個部位更快的投入到功能狀態(tài)，增強功能效果。

2、控制功能強度。雖然打羽毛球能幫助瘦身，但是并不是功能強度越大效果越好的，功能強度過大，可能會超出身體負荷的范圍，導致身體肌肉過度勞累，反而可能出現手臂、腿長肌肉變粗這樣適得其反的情況。

3、打完羽毛球后，要注意進行適當的放松功能，進行拉伸，能幫助身體的恢復，緩解肌肉的緊繃感，增強減肥效果。

4、配合飲食。在進行羽毛球功能減肥的同時，要注意搭配合理的飲食，控制飲食熱量的攝入，避免暴飲暴食、大量吃高脂肪和高熱量的食物。

打羽毛球多久能減肥？

一般來說，進行有氧功能是能起到燃脂的效果，進而起到比較好的減肥瘦身效果，打羽毛球也是一樣，持續(xù)功能30分鐘，可以幫助消耗160千卡的熱量，堅持羽毛球功能1個月可以看到減肥效果。

羽毛球每次打多久瘦身？

有氧功能是需要持續(xù)30分鐘后才會有效的進行燃脂，所以要想要達到好的瘦身效果，就需要保證每次打羽毛球的時間在30分鐘以上，1個小時左右為宜，每周功能3-4次。

有氧功能是需要持續(xù)功能時間不少于30分鐘才能達到有氧效果，而打羽毛球想要能有好的效果，每次的功能時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每周3-4次的頻率。

總結：羽毛球功能的總能耗與持續(xù)時間有重要關系。人體在功能中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。