眾所周知，目前羽毛球功能在亞洲的發(fā)展非常蓬勃，受到非常多國(guó)家和人民的喜愛(ài)。羽毛球既是有氧功能，又可以是間歇訓(xùn)練。低強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)是有氧功能，能夠大量減脂。而競(jìng)技比賽強(qiáng)度時(shí)，節(jié)奏很快，相當(dāng)于是高強(qiáng)度間歇有氧訓(xùn)練，減脂效果更佳。那晚上打羽毛球?qū)ρ劬脝?？相關(guān)知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、晚上打羽毛球?qū)ρ劬脝幔?/p>

2、晚上打羽毛球有哪些危害？

3、打羽毛球?qū)σ暳脝幔?/p>

4、近視眼打羽毛球注意什么？

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如果不是在專(zhuān)業(yè)場(chǎng)地，強(qiáng)度和角度可能達(dá)不到打羽毛球的要求。長(zhǎng)時(shí)間處于不合格的光線下會(huì)使眼睛高度集中，從而對(duì)視力產(chǎn)生影響。由于打羽毛球的速度比較快，還可能會(huì)發(fā)生被球擊中眼睛的意外。

晚上打羽毛球有哪些危害？

1、影響睡眠

晚上睡覺(jué)前打羽毛球，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，人體釋放大量腎上腺素，此時(shí)情緒處于激動(dòng)狀態(tài)，可能需要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，從而影響睡眠。

2、影響消化

晚上吃東西后，消化道的血流量會(huì)增加，需要較多的血液進(jìn)入消化道來(lái)參與食物的消化和吸收。如果立即打羽毛球，血液會(huì)重新分配到四肢骨骼肌，可能會(huì)影響消化吸收，導(dǎo)致胃腸道血液供應(yīng)不足。

打羽毛球?qū)σ暳脝幔?/h3>

打球的過(guò)程中眼睛要快速追隨羽毛球來(lái)去，這對(duì)正在發(fā)育階段的孩子的眼球功能完善是有好處的，尤其是在5到9歲這個(gè)年齡段的孩子，眼球發(fā)育處于關(guān)鍵時(shí)期，經(jīng)常打羽毛球?qū)τ诙糁迫跻?，近視，都有一定的輔助效果。

羽毛球高速飛行的時(shí)候，人的睫狀肌收縮，眼球內(nèi)晶狀體懸韌帶松弛，晶狀體依靠自身彈性曲度變大，遮光度變大，看清來(lái)球方向，回球的時(shí)候則剛好相反，睫狀肌放松，連接晶狀體的懸韌帶緊張，晶狀體變扁平，這樣眼球的睫狀肌，晶狀體和懸韌帶得到鍛煉，對(duì)于輔助治療近視是有一定幫助的。

近視眼打羽毛球注意什么？

1、初級(jí)近視盡量不戴眼鏡

近視的程度并不是很深，或是裸眼視力尚可，那么打球的時(shí)候最好盡量不戴眼鏡，否則戴習(xí)慣就難以取下來(lái)了。

2、高度近視最好戴框架

出于對(duì)眼睛計(jì)劃的考慮，打羽毛球的時(shí)候最好選擇帶框架而非英雄，因?yàn)榇蚯虻臅r(shí)候，不清洗干凈手，或出汗的時(shí)候汗液流入眼睛，容易影響隱形眼鏡佩戴，甚至引起眼部炎癥。

戴框架眼鏡打球的話要盡量選擇重量比較輕，并且要配上眼鏡固定帶以避免打球時(shí)眼鏡掉落，盡量選擇鏡片相對(duì)較大，及度數(shù)合適的眼鏡。

總結(jié)：無(wú)論是在晚上還是在白天打羽毛球，都需要注意適度。如果打球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)反手動(dòng)作不流暢，可能會(huì)出現(xiàn)網(wǎng)球肘。注意多休息，避免劇烈功能。