果汁是許多人都非常喜歡喝的飲料，而不同的果汁所具備的營(yíng)養(yǎng)功效也是不同的，例如有的果汁可以起到清熱消暑的功效，而有的果汁則是具有技巧養(yǎng)顏的作用的，那么喝什么果汁對(duì)皮膚好？喝什么可以美白皮膚？ 哪些果汁喝了可以技巧養(yǎng)顏？

1、四白飲

材料：白菜100克、鮮百合50克、雪梨100克、蓮藕100克、蜂蜜適量。

做法：白菜洗凈，切小片；鮮百合掰開(kāi)、洗凈；梨洗凈，去核，切小??；蓮藕洗凈，去皮，切小丁。將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水，打好后加入蜂蜜調(diào)勻即可。

功效：這款果蔬汁含有豐富的維生素，能夠美白肌膚，為肌膚補(bǔ)水，消除淡紋。

2、黃瓜獼猴桃汁

材料：黃瓜100克、獼猴桃50克、葡萄柚150克、檸檬50克。

做法：黃瓜洗凈，切小塊；獼猴桃洗凈、去皮，切小塊；葡萄柚、檸檬各去皮和子，切小塊。然后將準(zhǔn)備好的材料和適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打即可。

功效：黃瓜、獼猴桃和葡萄柚的維生素C含量都很高，可抗衰老、養(yǎng)顏技巧、美白肌膚。

3、生菜豆?jié){飲

材料：生菜200克、豆?jié){300毫升。

做法：生菜擇洗干凈，切碎然后將生菜和豆?jié){一起放入果汁機(jī)中攪打即可。

功效：這款果蔬汁具有高蛋白、低脂肪、多維生素、低膽固醇的特點(diǎn)，可減肥健美、增白皮膚。

4、絲瓜黃瓜汁

材料：絲瓜300克，黃瓜150克，蜂蜜10毫升。

做法：先將黃瓜、絲瓜洗凈切塊，然后加適量的水后一起打成汁，最后加入蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。

功效：這款果蔬汁能夠幫助潤(rùn)澤肌膚，美白抗皺，不僅可以內(nèi)服還可以外敷，美白護(hù)膚效果好。

5、火龍果蜂蜜汁

材料：火龍果500克，蜂蜜10毫升。

做法：將火龍果去皮后切成小塊，與涼開(kāi)水一起放入果汁機(jī)中攪打成汁，然后加入鹽蜂蜜調(diào)勻后即可飲用。

功效：火龍果富含維生素和礦物質(zhì)，能夠幫助增加皮膚彈性，使皮膚美白光滑。

6、草莓奶酪汁

材料：草莓6個(gè)，葡萄柚半個(gè)，乳酸菌飲料150毫升，蜂蜜1匙。

做法：將草莓去蒂切成適當(dāng)大小，葡萄柚?jǐn)D出之后與草莓、飲料、蜂蜜一起放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

功效：草莓中的糖和乳酸菌飲料中的蛋白質(zhì)、葡萄柚中的維生素C，不僅能夠防止皮膚干燥，還能幫助美白祛斑。

7、果蔬汁的制作

1、當(dāng)?shù)貞?yīng)季蔬果

現(xiàn)在很多蔬菜和水果在各大超市都是一年四季有售，而對(duì)于一些不是當(dāng)季盛產(chǎn)的蔬菜和水果，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的低溫冷藏，會(huì)損失水分和營(yíng)養(yǎng)，甚至有的在保鮮過(guò)程中還使用了防腐劑等。而當(dāng)季的蔬果是自然成熟的，最新鮮、營(yíng)養(yǎng)也最高。與此同時(shí)，同一種水果和蔬菜相比，當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的品質(zhì)更優(yōu)良，因?yàn)楸苊饬碎L(zhǎng)途運(yùn)輸，并且一般都是果蔬達(dá)到最佳成熟度之后才采摘。

2、不同色系種類搭配

打制果蔬汁可根據(jù)蔬菜和水果的顏色、種類、口味等來(lái)搭配，并且最好經(jīng)常變化搭配組合，這樣更有利于吸收更多不同營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。

3、食材合理處理

大多數(shù)蔬菜和水果經(jīng)過(guò)清洗、去皮、切塊的簡(jiǎn)單處理后，即可直接打汁。而對(duì)于一些特殊食材，比如菠菜，含有草酸，一般要先焯水除去部分草酸，然后過(guò)涼水后再切段榨汁；再比如西藍(lán)花等蔬菜不宜生吃，要洗凈、掰成小朵，然后焯熟、晾涼后再榨汁；而南瓜、紅薯等食材則需要事先蒸熟晾涼，也可用微波爐稍微加熱，甚至也可以用水焯燙。對(duì)于大多數(shù)果蔬汁來(lái)說(shuō)，能去皮的盡量去皮食用，以免表皮上附有蠟質(zhì)、防腐劑或農(nóng)藥等。

4、加水要適量

制作果蔬汁時(shí)，將食材處理后放入杯體中，還需要加入適量飲用水，一般加水量為食材量的1～2倍。有些特色飲品也可以不加飲用水，而加入豆?jié){、牛奶、酸奶等來(lái)打制，也別有風(fēng)味。

5、冷飲熱飲均可

打制果蔬汁一般添加常溫的飲用水即可，如果想喝冷飲，則可將打制好的果蔬汁放入冰箱冰鎮(zhèn)，或者在打制之前預(yù)先在容器里加入適量冰塊，這樣不但可以減少泡沫，還能防止?fàn)I養(yǎng)成分被氧化。如果想喝熱飲，則可添加溫?zé)岬娘嬘盟?

6、現(xiàn)喝現(xiàn)打

果蔬汁打好后，如果長(zhǎng)時(shí)間存放，由于果蔬汁營(yíng)養(yǎng)豐富，有害菌極易侵入，易導(dǎo)致腐敗變質(zhì)，此外維生素流失，口味也會(huì)變差，最好現(xiàn)喝現(xiàn)打，并且最好在20分鐘內(nèi)飲完。