荔枝，初夏水果，味道清甜可口，營養(yǎng)價(jià)值較高，在荔枝果肉中含葡萄糖、蔗糖等糖類物質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪以及維生素A、B、C等成分，并含葉酸、精氨酸、色氨酸等各種營養(yǎng)素，適量的吃一些荔枝對(duì)人體計(jì)劃十分有益。那吃荔枝可以技巧嗎？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、吃荔枝可以技巧嗎？

2、吃荔枝有哪些好處？

3、吃荔枝要注意什么？

吃荔枝可以技巧嗎？

荔枝中富含大量的維生素C、維生素E成分，這些維生素具有抗氧化性，食用后能清除體內(nèi)有害自由基，調(diào)節(jié)皮膚中的黑色素，從而能防止色素沉積起到美白的效果。同時(shí)荔枝當(dāng)中蛋白質(zhì)還能夠使皮膚更加光滑有彈性，非常適合女性食用。

吃荔枝有哪些好處？

1、補(bǔ)充能量

荔枝味道清甜可口，在荔枝果肉中含有豐富的糖類物質(zhì)，食用荔枝具有補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)的作用，適當(dāng)?shù)某岳笾?duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用，還能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。

2、增強(qiáng)免疫力

荔枝果肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍├笾τ兄谠鰪?qiáng)機(jī)體免疫功能，提高身體的抗病能力。

3、促進(jìn)血液循環(huán)

荔枝果肉里面含有豐富的維生素，適量的吃一些荔枝可以起到促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑，也有利于身體的新陳代謝嗎，有利于身體的計(jì)劃。

吃荔枝要注意什么？

1、不宜空腹食用

鮮荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃黏膜，會(huì)出現(xiàn)胃痛胃脹。而且空腹食用過量會(huì)因體內(nèi)突然加入過量高糖分，而發(fā)生“高滲性昏迷”。

2、食用不要過量

大量進(jìn)食荔枝且吃飯很少，容易引發(fā)突發(fā)性低血糖癥，出現(xiàn)頭暈、口渴、惡心、出汗、肚子疼、心慌等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生昏迷、抽搐、心律不齊等。 這些癥狀都是大量食用荔枝后產(chǎn)生的突發(fā)性低血糖，醫(yī)學(xué)上稱為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。因荔枝所含單糖大部分是果糖，果糖被機(jī)體吸收后須經(jīng)一系列酶催 化才能變?yōu)槠咸烟枪┠芑蜣D(zhuǎn)變?yōu)樘窃A存，被組 織細(xì)胞氧化利用。如果一次食用過多荔枝，導(dǎo)致血糖含量比正常降低許多而引起低血糖癥。因此，荔枝病是一種低血糖引起的急性疾病，表現(xiàn)為清晨發(fā)病，常以出汗、肢冷、乏力、輕瀉等為前期癥狀，其后突然抽搐、昏迷。若出現(xiàn)上火癥狀，可吃些性寒的西瓜來解熱。

一次食用荔枝不要超過10個(gè)，多食會(huì)令肝火上升，喉干舌燥，嚴(yán)重的會(huì)引起惡心、四肢無力、暈眩等不適。尤其對(duì)于兒童，吃3-4粒即可，吃多易生熱病。

3、糖尿病人慎吃

荔枝的糖分很高，所以糖尿病人慎。同時(shí)，陰虛火旺、有上火癥狀的人不要吃，以免加重上火癥狀。咽喉干疼、牙齦腫痛、鼻出血等癥者也要忌用。

4、盡量不要吃水泡的荔枝

現(xiàn)在市場(chǎng)上很多荔枝都是用水泡過的，含有大量的水分。大量水分進(jìn)入胃腸道后會(huì)稀釋消化液，引起食欲不振或消化不良，也會(huì)造成暫時(shí)性低血糖癥。

有些水泡荔枝可能含有洗滌劑等毒性成分，這也可能導(dǎo)致頭暈。

總結(jié)：荔枝含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以迅速補(bǔ)充能量、增加營養(yǎng)，維持機(jī)體計(jì)劃。還可以促進(jìn)毛細(xì)血管的血液循環(huán),防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光澤。