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怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法[多圖]

聚寶盆軟件 2019-11-26 15:59 減肥保健操瘦身

有難看的蝴蝶袖和拜拜肉,怎么能在清涼的夏天穿上吊帶和無袖呢?事不宜遲,瘦手臂保健操趕緊做起來。


1.手臂轉(zhuǎn)圈

雙腳打開與肩同寬,然后雙手往兩側(cè)打直平舉,注意手掌一定要立起來,這樣手臂的肌肉才是緊繃的。先順時針轉(zhuǎn)30圈,然后逆時針轉(zhuǎn)30圈。這個動作隨時隨地都能做,減肥效果超級棒。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(1)

2.手臂拉伸

采用坐姿瑜伽的方式坐下,雙手向兩側(cè)打直,吸氣后呼氣手腕部位向后,保持20秒。然后吸氣回歸原位,再呼氣后向前,保持20秒。此動作能最大限度的拉伸手臂,沒過一會兒,胳膊就會非常酸。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(2)

3.背部拉伸

手臂比較粗的MM也伴隨著背厚的問題,因此拉伸背部也是非常關(guān)鍵的。按照上面那個步驟坐下,手掌交叉向前推,并含胸,保持20秒。之后手臂向上推,肩膀挺直,保持20秒。

怎么能快速瘦手臂? 瘦手臂保健操方法(3)

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