功能在我們的生活中有很多種方式，很多人都喜歡早上起來功能，早上功能對我們的身體是非常有好處的，但是很多人卻不知道功能后多久可以吃早餐，那么早上功能什么時候可以吃早餐呢？下面我們一起來看看吧！

1、功能后多久吃早餐

早上跑步后15分鐘至30分鐘后才能吃早點。如果強度有加大，休息時間則需再加長。

因為功能時主管骨骼肌、心肌功能的大腦皮質(zhì)中樞處于一種相對的興奮狀態(tài)，而其它部位則處于一種相對的抑制狀態(tài)，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少。

另外，功能時，大量血液分布在功能系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。即便停止了功能，在短時間內(nèi)仍會保持以上狀況，所以功能后立即進食會影響食物的消化吸收，對身體不利，久而久之還引起消化不良，慢性胃炎等腸胃疾病。

同時，也要注意早上功能的強度不可太大，最多保持一兩個小時的功能量，心率維持在120到180之間為佳。

2、先吃飯還是先功能

早上鍛煉，究竟應(yīng)該在早餐前，抑或早餐后，一直都是個爭論不休的話題。比利時一個研究小組進行了為期6個星期的科研項目，測量聚寶盆早上起床后吃早餐和鍛煉不同秩序下對減肥和計劃的影響。

研究者招募了28名熱愛功能的計劃男士幫助測試，為他們制定了特殊的早餐，包括比正常水準(zhǔn)多50%的脂肪、多30%的卡路里，并將28人分成3組。第一組男士不進行鍛煉，第二、三組都按照相同的晨練計劃進行鍛煉，包括每周四次的高強度跑步和騎車訓(xùn)練，其中一組先吃早餐再練，另一組早上訓(xùn)練前則只喝水，練完才用餐。

結(jié)果顯示：沒有功能的那組男士體重平均增加3公斤左右。在晨練前吃早餐的男士，同樣也出現(xiàn)了體重上升的情況，但每人平均只有1.5公斤左右，而早餐前鍛煉的一組男士，則幾乎沒有變重，身體也沒有不計劃現(xiàn)象，他們消耗食物中脂肪的效率更高。在這項測試中，協(xié)助研究的男士進行的都是60到90分鐘的高強度晨練，然而，研究者認(rèn)為，即使進行不那么劇烈的功能，也會有同樣的結(jié)果。

由此可見，每天早上應(yīng)該更早起床，先鍛煉，然后吃一餐豐盛的早餐。

3、早上功能的注意事項

1、不要一起來就忙于去晨練，最好稍做洗簌后喝200毫升的蜂蜜水或淡鹽水再去晨練，不要吃飯；

2、晨練的功能量要適宜，不論年齡老少，不要劇烈功能，要以半小時以上的有氧功能為好，功能時間不宜超過1小時，如慢跑、快步走、太極拳、爬山、體操、等等；

3、功能結(jié)束起碼15分鐘后再進早餐，功能后要做一會深呼吸（約5分鐘），然后梢做休息再洗簌，這樣就差不多有15分鐘了；

4、晨練關(guān)鍵是堅持，起碼每周要有4天清晨堅持功能才好。