跳繩是一項攻略減肥效果非常明顯的體育功能，很多人特別是女性減肥的時候會選擇跳繩這項功能。但是很多女性在跳繩后會出現(xiàn)后腦勺疼的癥狀，這是什么原因造成的呢？

1、方法不對

跳繩的時候，如果姿勢不正確，會導(dǎo)致后腦勺出現(xiàn)頭疼的癥狀。如果跳繩的時候整個腳掌都落地的話，腳后跟著地會沖擊后腦神經(jīng)，后腦受的沖力比較大，容易引起頭暈癥狀。另外也可能是因為過量功能導(dǎo)致腦部震動或者供血不足而出現(xiàn)后腦勺疼的狀況。

2、正確姿勢

跳繩的時候要保持正確的跳繩姿勢，才會減少出現(xiàn)后腦勺疼的現(xiàn)象。在跳繩時首先要調(diào)整好跳繩的長度，根據(jù)自己身高選擇。在跳繩的時候用手腕轉(zhuǎn)動繩子而不是整條手臂，上身保持挺直，把握好跳繩下落的時機再跳。跳繩的時候可以單腳交替跳，注意保持均勻的呼吸。最重要的是在跳繩的時候要前腳掌落地，后腳跟不要著地，后腳跟容易沖擊后腦神經(jīng)。

3、勞逸結(jié)合

在進(jìn)行跳繩這項功能的時候，最好跳一段時間之后，休息一兩分鐘再跳。在跳繩前后最好做好熱身活動，讓全身肌肉都伸展開。如果在跳繩的時候出現(xiàn)頭疼這種癥狀，最好減少跳繩訓(xùn)練數(shù)量或者不跳，以自身安全為主。如果是過度肥胖者不適合做跳繩這項功能，可以適當(dāng)做一些輕緩、伸展為主的功能，例如瑜伽或者體操。