健腹輪是攻略人士經(jīng)常使用到的一種攻略器材，由于使用健腹輪的功能量較大，所以它的攻略美體的效果很大，正是因為如此，健腹輪受到很多人的歡迎。健腹輪是一種優(yōu)質(zhì)工程塑料制成的攻略工具，外形簡單小巧，使用方便，它能鍛煉到身體肌肉和關(guān)節(jié)，那么，用健腹輪能練出腹肌嗎？怎樣使用健腹輪才是正確的？

1、練腹肌必備

健腹輪是常用的練腹肌器材，它對鍛煉腹部肌肉有很大的作用。健腹輪外形較小巧，不僅能鍛煉腹部肌肉，還對手臂和身體其他部位的贅肉都有鍛煉的效果，單看它對練腹肌的作用時，它主要的是鍛煉腹直肌和腹橫肌，所以，如果想練出完美的腹部肌肉線條，單靠健腹輪是不夠的，還需要其它的器材或者功能來加強。

2、正確的方法

在家中使用健腹輪是十分方便的，但是要正確使用它才會有好的鍛煉效果。健腹輪的使用方法分為跪姿式和站姿式，跪姿式使用健腹輪時，首先要在地上放一塊跪墊，然后雙手緊握手柄，保持身體和地面平行向前推動健腹輪，再往回按照原來的軌跡回收，反復(fù)這樣操作即可。站姿式使用健腹輪時，首先將雙腳并攏，雙手緊握手柄，并向前推動健腹輪，然后再往回收，也是反復(fù)進行即可。

3、需注意方面

使用健腹輪時，要注意數(shù)量上的循序漸進，在剛開始時，可以每次做四組，每組五個，隨后可以增加數(shù)量，同時還要注意正確的呼吸，在使用健腹輪練腹肌時，要配合呼吸，向外推健腹輪時吸氣，往回收使呼氣。