現(xiàn)在越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注軟件了，在秋季的時(shí)候，溫度逐漸降低，軟件對(duì)人體來(lái)說(shuō)是很有必要的，提高身體的抵抗力，來(lái)面對(duì)即將到來(lái)的寒冷冬季，保持身體更好的一個(gè)狀態(tài)，那么秋季如何功能保??？秋季保健軟件寶典，下面為大家介紹。

1、秋季保健軟件寶典

1、如何功能

入秋后，早晚溫差大，要想收到良好的攻略效果，應(yīng)注意根據(jù)戶外的氣溫變化來(lái)增減衣服，鍛煉時(shí)不宜一下脫得太多；鍛煉后切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，因而極易造成肌肉、韌帶及關(guān)節(jié)的功能損傷。因此，每次功能前一定要注意做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，秋天人體的陰精陽(yáng)氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，故功能時(shí)宜選擇輕松平緩、功能量不大的項(xiàng)目，以身體不覺(jué)疲憊為度，并避免過(guò)多出汗。每次鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等，若出汗較多，則適量補(bǔ)充些鹽水，補(bǔ)充時(shí)少量、多次。

2、如何睡

夏季高溫時(shí)，不少人習(xí)慣開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，而到秋季，夜晚偏涼，夜間長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，容易讓身體受涼氣的侵襲?？照{(diào)風(fēng)過(guò)多地吹在熟睡者的頭面部，也容易引發(fā)偏頭痛和面癱。另外，“冷風(fēng)”還會(huì)使肌肉處于緊張收縮狀態(tài)，不能充分松弛休息，次日便會(huì)感到全身酸痛、困乏無(wú)力?？照{(diào)直接吹在腹部上，則會(huì)引起腹瀉。因此，秋后睡眠，除了保持空氣清新，避免身體在熟睡時(shí)受涼最要緊。

3、如何吃

經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，秋后人體消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，容易引發(fā)胃腸炎等胃腸方面的疾病。因此，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，盡量少吃大魚(yú)大肉等容易生火的食物，以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。另外由于入秋之后，會(huì)出現(xiàn)中醫(yī)常說(shuō)的“秋燥”現(xiàn)象。為防止秋燥傷身，應(yīng)多吃水果和蔬菜，比如：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時(shí)，還要保持心情愉快，不發(fā)怒。

2、適合秋季的功能

騎自行車推薦指數(shù)：★★★★

秋季是很適合出游的，因?yàn)殛?yáng)光溫暖氣溫涼爽，特別對(duì)于想減肥又想舒散心情的你來(lái)說(shuō)，是最適合的了，騎車去爬山的話燃脂效果會(huì)更加快的哦，和朋友一起騎車然后再野餐，不但瘦身效果達(dá)到了也促進(jìn)了友誼，另外也可以加強(qiáng)騎車的難度，比如變換路線或是翻越小山小坡之類的。

羽毛球推薦指數(shù)：★★★★

羽毛球是不錯(cuò)的功能項(xiàng)目，可以再室內(nèi)也可以在室外舉行，相比室外的話，室內(nèi)可能更加讓人感覺(jué)舒適吧，不要小看羽毛球的功能效果哦，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，一場(chǎng)正規(guī)的羽毛球比賽，消耗熱量的強(qiáng)度比足球賽還大呢，只是功能前要注意熱身哦。

爬山推薦指數(shù)：★★★★

爬山對(duì)心肺功能的鍛煉會(huì)更加好一些，也是很適合秋季的減肥功能，秋季的氣溫給人感覺(jué)不算冷，而且爬山的話氣溫是會(huì)逐步變冷的，可以更多的調(diào)動(dòng)出你體內(nèi)的熱能來(lái)幫助你燃燒脂肪增加熱量，這樣就達(dá)到了減肥的目的。

跑步推薦指數(shù)：★★★★

這是最常見(jiàn)也是最有效的功能，不但可以功能全身瘦全身，更重要的是可以刺激新陳代謝加強(qiáng)熱量的消耗，讓你能夠更快的瘦下來(lái)，每次跑步都不能少于40分鐘哦，慢跑就可以了。